koposiΗ βήτα αλανίνη αποτελεί  ένα αμινοξύπου συμβάλλει στην αποτροπή της κόπωσης και της γαλακτικής οξέωσης, που εμφανίζονται κατά τη διάρκεια της άσκησης.
Αυτό συμβαίνει μέσω της αλκαλοποίησης του pH στο αίμακατά την αναερόβια οξείδωση της γλυκόζης.
Έχει την ικανότητα να απομακρύνει τα κατιόντα υδρογόνου, που συμβάλλουν στο αίσθημα καψίματος και μυϊκού κάματου κατά την παραγωγή γαλακτικού οξέος.
Η βήτα αλανίνη μεταβολίζεται σε καρνοσίνη, που επίσης έχει την ίδια ιδιότητα και συντίθεται από βήτα αλανίνη και ιστιδίνη.
Η βήτα αλανίνη, η καρνοσίνη και η διττανθρακική σόδα είναι απαραίτητα συμπληρώματα για δρομείς μεσαίων αποστάσεων, που η απόδοση τους κυμαίνεται από 1-4’(400-1500m).
Η βήτα αλανίνη χορηγείται για ένα μήνα σε δόσεις 5mg/kg (500mg για αθλητή 100 κιλών) και κατόπιν ακολουθεί φάση συντήρησης για έναν ακόμη μήνα στα 2mg/kg.
Η διττανθρακική σόδα χορηγείται σε αναλογία 0.5γρ/κιλό, μία ώρα πριν το αγώνισμα.
Ενδέχεται να προκαλέσει γαστρεντερικές διαταραχές (διαρροϊκό σύνδρομο, ναυτία με τάση για έμετο), ενώ η βήτα αλανίνη και καρνοσίνη ενδέχεται να προκαλέσουν κνησμό και ερύθημα τα πρώτα 30 λεπτά χορήγησης τους.

ΑΙΣΘΗΜΑ ΚΟΠΩΣΗΣ ΣΤΗΝ ΑΣΚΗΣΗ

Leave a Reply

%d bloggers like this: