gtoulΗ άσκηση αυτή χτίζει τους τραπεζοειδείς μύες που βρίσκονται εκατέρωθεν της κεφαλής και του τραχήλου.

Δίνουν ένα bodybuilding look και κάνουν τον αυχένα να φαίνεται παχύτερος.

Οι αλτήρες βρίσκονται εκατέρωθεν των γοφών.

Γίνεται σύσπαση του τραπεζοειδούς και ανασήκωση της ωμοπλάτης όσο πιο ψηλά γίνεται, προσπαθώντας να φτάσουμε τους ώμους μας στα αυτιά μας.

Καλό θα είναι στο τελείωμα της να κρατάμε για ένα δευτερόλεπτο σε σύσπαση τους μύες μας.

Ο Richy Gaspari συνήθιζε να κάνει αυτή την άσκηση κάνοντας κυκλικές περιστροφές ώμων με φορά από εμπρός προς τα πίσω.

ΑΝΥΨΩΣΕΙΣ ΩΜΟΠΛΑΤΗΣ ΜΕ ΑΛΤΗΡΕΣ

Leave a Reply

%d bloggers like this: