qandaΕΡΩΤΗΣΗ
Καλησπέρα σας γιατρέ.
Θα ήθελα να μου πείτε, με ποιον τρόπο μπορούμε να αυξήσουμε την ένταση στην προπόνηση;
Σας ευχαριστώ.

ΑΠΑΝΤΗΣΗ
H ένταση στην προπόνηση είναι παράμετρος τριών παραγόντων:
1) του φορτίου-κιλών,
2) του χρόνου εκτέλεσης,
3) του χρόνου ανάπαυσης μεταξύ των σετ.
Αυστηρή και αργή έκκεντρη εκτέλεση, με μικρά διαλείμματα <30'' εξασφαλίζει υψηλό μεταβολικό ρυθμό, ακόμη κι όταν τα κιλά δεν είναι μέγιστα. Και η ένταση συνάδει με το γαλακτικό οξύ και την απελευθέρωση αναβολικών ορμονών (τεστοστερόνης και σωματοτροπίνης).

ΑΥΞΗΣΗ ΤΗΣ ΕΝΤΑΣΗΣ ΣΤΗΝ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ

Leave a Reply

%d bloggers like this: