gtoul_1Η εργοφυσιολογία αποτελεί τη σημαντικότερη επιστήμη στην κατανόηση της ασκησεολογίας.

Είναι πολύ χρήσιμη στην κατανόηση του έργου και της κινητικής των ασκήσεων με ελεύθερα βάρη και τη βιο-μηχανική αυτών.

Το παράδοξο με το αγώνισμα της σωματικής διάπλασης και το αντιφατικό εν σχέση με άλλα ολυμπιακά αγωνίσματα, αποτελεί το γεγονός ότι ο τρόπος και η τεχνική με τον οποίο θα εκτελέσουμε μια συγκεκριμένη άσκηση, δεν αντικατοπτρίζεται με το παραγόμενο έργο και το αντίκτυπο που θα έχει αυτό σε κάποιο αγώνισμα.

Σε αντίθεση με τις τεχνικές ασκήσεων ενός αγωνίσματος στίβου, εκείνο που μας ενδιαφέρει αποτελεί η μυϊκή ανάπτυξη, ή αλλιώς μυϊκή υπερτροφία (ενίοτε υπερπλασία) σύμφωνα με τις επιταγές του τρίπτυχου «άσκηση-διατροφή-φαρμακοδιέγερση».

Για να το κάνω πιο συγκεκριμένο, όταν μια άσκηση την εκτελούμε σε αργό χρόνο εκτέλεσης, τότε οι μύες επιβαρύνονται περισσότερο και σε βάθος χρόνου δυναμώνουν και αναπτύσσονται εφόσον υπάρχει το κατάλληλο αναβολικό περιβάλλον.

Για έναν στιβικό όμως αθλητή, αυτό δεν αποτελεί πανάκεια.

Εκείνο που τον απασχολεί είναι ο γρήγορος χρόνος εκτέλεσης, που θα του δώσει και εκρηκτικότητα την οποία θα μεταφέρει με ταχυδύναμη στο αγώνισμα του.

Δεν τον απασχολεί τόσο η μυϊκή ανάπτυξη.

Για άλλη μια φορά θα επαναλάβω τη διαφοροποίηση του

– κάνω απλά βάρη για ένα ολυμπιακό άθλημα (πάλη, άρση βαρών, στίβος) και του
– κάνω σωματοδόμηση με διαφοροποιημένες και συγκεκριμένες προπονητικές μεθόδους, ώστε να επιτύχω τη μέγιστη μυικότητα.

Ο χρυσός κανόνας της μηχανικής αναφέρει ότι «όπου κερδίζω σε ταχύτητα, χάνω σε δύναμη και το αντίστροφο».

Αυτό σημαίνει ότι, ένας γρήγορος αθλητής δε θα είναι το ίδιο μυϊκά δυνατός με έναν αργό αθλητή, που θα έχει μεγαλύτερη μυϊκή δύναμη και μάζα κατ’ επέκταση.

ΕΡΓΟΦΥΣΙΟΛΟΓΙΑ ΣΤΗΝ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ ΜΕ ΒΑΡΗ

Leave a Reply

%d bloggers like this: