Μεγάλοι πρωταθλητές με ρωτούν για ποιο λόγο στην αγωνιστική τους προετοιμασία νιώθουν κουρασμένοι.
Η απάντηση είναι πολυδιάστατη και όχι απλή και την εξηγώ παρακάτω:
Πρώτον, η μυϊκή καταπόνηση εξαιτίας της ραβδομυόλυσης είναι μεγάλη.
Οι μυϊκές ίνες σπάνε και η μυοσφαιρίνη απελευθερώνεται στο αίμα, ενώ οι μύες φλεγμαίνουν.
Το ένζυμο της κρεατινοκινάσης (CPK) αυξάνει σε επίπεδα πενταπλάσια των ανώτερων φυσιολογικών (>1000).
Δεύτερον, οι θερμίδες που καταναλώνονται είναι χαμηλές – όπως και οι υδατάνθρακες – κάτι που ενεργειακά δε μας αφήνει και πολλά περιθώρια.
Η πρωτεΐνη δεν είναι άμεση πηγή ενέργειας, όπως επίσης και το λίπος στην κετογόνο δίαιτα.
Τρίτον, η αντιφλεγμονώδης ορμόνη κορτιζόλη είναι σε καταστολή, δεδομένου ότι η συγκέντρωση της είναι αντιστρόφως ανάλογη με τα ΑΑΣ (κυρίως με την άκρως αναβολική trenbolone), όπως και με τους β2 – διεγέρτες (υδροχλωρική κλενβουτερόλη).
Η χαμηλή κορτιζόλη μαζί με την υπερκόπωση οδηγεί σε πτώση της άμυνας, γι’ αυτό και παρατηρείται ελάττωση των λευκών αιμοσφαιρίων του αίματος (WBC’s.)
Έτσι ο αθλητής συχνά παρουσιάζει δεκατική πυρετική κίνηση και μυαλγίες.
Τέταρτον, τα οιστρογόνα βρίσκονται σε καταστολή, γεγονός που μας κοστίζει σε πολλά επίπεδα.
– Κακή διάθεση (η βήτα οιστραδιόλη είναι συνυφασμένη με τη σεροτονίνη- την ορμόνη της ευτυχίας).
– Κακή γενετήσια ορμή – αφού και τα δύο φύλα έχουν ανάγκη και τα δύο είδη στεροειδών ορμονών για καλή libido.
– Χαμηλά επίπεδα πεπτιδίου C – αφού η ινσουλίνη, που προάγει την απελευθέρωση σωματομεδίνης C, είναι σε καταστολή.
– Κυρίως όμως διότι, οι ισχυροί αναστολείς της αρωματάσης καταστέλλουν τον αυξητικό παράγοντα της ινσουλίνης.
Όλα αυτά αποτελούν συμπτώματα του λεγόμενου ”steroid lethargy effect”, δηλαδή της ληθαργικότητας των στεροειδών.
Πέμπτον, η πρόσληψη της διατροφικής χοληστερόλης είναι χαμηλή, συνεπώς η βιοσύνθεση της τεστοστερόνης αλλά και της DHEA παραμένουν χαμηλά.
Συνεπώς διαφορετικές παράμετροι συνηγορούν σε αυτό το κλινικό φαινόμενο, παρά τα όποια βοηθήματα οι αθλητές χρησιμοποιούν.
Ως λύση προτείνω:
την αύξηση του σύνθετου υδατάνθρακα με τη μορφή carb cycling,
την αύξηση των αντι-καταβολικών συμπληρωμάτων (HMB,Bcaa’s,glutamine),
την αύξηση των MCT’s ως εναλλακτική πηγή ενέργειας,
την αποχή από κάθε φυσική δραστηριότητα για 48 ώρες και τις μαλάξεις για απομάκρυνση συσσωρευμένου γαλακτικού οξέος.
Αλλά και την αραίωση των ισχυρών αναστολέων της αρωματάσης, ή την προσωρινή αντικατάστασή τους με SERM’s και μεστερολόνη προς αποφυγή τυχόν αρωματοποίησης.
Συμπερασματικά, ένα σύνηθες φαινόμενο που μπορεί να ερμηνευτεί απλουστευμένα ως αποτέλεσμα της σκληρής δίαιτας, έχει την βαθύτερη αιτιολογία του σε αρχές παθοφυσιολογίας.