ΕΡΩΤΗΣΗ
Καλησπέρα σας γιατρέ.
Η κρεατίνη, πόσο παραπάνω νερό θέλει να καταναλώνουμε, ώστε να αποδώσει στο μέγιστο;
Και επίσης πείτε μου, αν η κρεατίνη είναι ακίνδυνη για άτομα με έλλειψη ενζύμου G-6PD;
ΑΠΑΝΤΗΣΗ
Για να προκαλέσουμε ωσμωτική διήθηση της μονο-υδρικής (και όχι άλλης μορφής) κρεατίνης, απαιτείται η παρουσία υπεγλυκαιμικού υδατάνθρακα, που θα προκαλέσει την έκρηξη ινσουλίνης από τον παγκρεατικό αδένα και την είσοδο μικροδιατροφικών στοιχείων στο σαρκόπλασμα.
Η παρουσία νερού είναι απαραίτητη, διότι εκεί ποντάρει η χρήση της μονο-υδρικής κρεατίνης, δηλαδή στην κατακράτηση ύδατος ενδομυϊκά.
Μαζί με κάθε δόση των 5γρ μετά την άσκηση σου απαιτούνται 500ml νερού μαζί με τα 50γρ απλού υδατάνθρακα-σακχάρων.
Δεδομένου ότι, το διάλυμα του απλού υδατάνθρακα ενδέχεται να είναι υπέρτονο από χυμό φρούτου πχ. σταφυλιού, πρέπει να γίνει αραίωση με μεγάλη ποσότητα ύδατος, ώστε το διάλυμα να γίνει ισοτονικό και να απορροφηθεί άμεσα από το λεπτό έντερο.
Στην περίπτωση σου (έλλειψη ενζύμου G-6PD) δεν πρέπει να κάνεις χρήση ασπιρίνης, mahuang, white willow bark.