Η νιασίνη είναι γνωστή ως βιταμίνη Β3 και είναι υδατοδιαλυτή βιταμίνη.
Συντίθεται στον οργανισμό από το αμινοξύ τρυπτοφάνη, όταν υπάρχει επαρκής ποσότητα, σε συνέργεια με την παρουσία βιταμινών Β1, Β2 και Β6.
Τα οφέλη της για έναν αθλητή σωματικής διάπλασης είναι σημαντικά, τόσο βραχυπρόθεσμα όσο και μακροπρόθεσμα.
Μέσα σε λίγα λεπτά από τη χρήση 100mg νιασίνης ξεκινά μια φλεγμονώδης αντίδραση (αύξηση προσταγλανδίνων PGD2), με κύρια συμπτώματα την έντονη ερυθρότητα του δέρματος με κνησμό και εξάνθημα (flushing).
Αυτά τα ενοχλητικά συμπτώματα υποχωρούν συνήθως μέσα σε ένα μισάωρο.
Τα οφέλη της νιασίνης είναι πολλαπλά για τον οργανισμό.
– Βοηθά στην ελάττωση της λιπο-πρωτεΐνης χαμηλής πυκνότητας του ήπατος (LDL-«κακή») και στην αύξηση της λιπο-πρωτεΐνης υψηλής πυκνότητας του ήπατος (HDL- «καλή»).
– Μέσω της αγγειοδιαστολής που προκαλεί, βοηθά στην καλύτερη αιμάτωση και αγγείωση των σκελετικών μυών, κάτι που κρίνεται ως επιτακτικό στο άθλημα της σωματικής διάπλασης.
Όχι μόνο για λειτουργικούς σκοπούς, αλλά και για αισθητικούς.
– Η τακτική χρήσης νιασίνης- βιταμίνης Β3 βελτιώνει την ανταπόκριση της υπόφυσης στην ενδογενή παραγωγή σωματοτροπίνης από την αδενο-υπόφυση, σε συνδυασμό με αργινίνη.
Το γεγονός αυτό ενισχύεται κατά το βραδυνό ύπνο, δεδομένου πως η νιασίνη συμβάλλει στην βιοσύνθεση της τρυπτοφάνης, η οποία με τη σειρά της αποτελεί συνδετικό κρίκο για το σχηματισμό της υπναγωγού μελατονίνης, μιας ουσία παραγόμενης από το κωνάριο-επίφυση σε συνθήκες σκότους.
Το αρνητικό και αντιφατικό συνάμα με την νιασίνη και την αυξητική ορμόνη αποτελεί το γεγονός πως, ενώ η σωματοτροπίνη οδηγεί σε καταβολισμό του υποδόριου ιστού, η νιασίνη αναστέλλει την παραγωγή κετοσωμάτων, κάτι που συνάδει με την λιπόλυση της αυξητικής ορμόνης.
Παρολ’ αυτά, η αναστολή της δράσης επί των κετοσωμάτων δεν συμβαίνει πάνω από 5 ώρες, συνεπώς σε ένα 8ωρο βραδυνού ύπνου, θα επιτευχθεί εν τέλη λιπόλυση (R.E.M φάση).
Κάτι ακόμη αξιοσημείωτο είναι, ότι η νιασίνη έχει παρόμοια αποτελέσματα με την σωματοτροπίνη, τη γλουκαγόνη και την κορτιζόλη στη γλυκόζη του αίματος, προκαλώντας υπεργλυκαιμία.
Ως γνωστόν και οι τρεις αυτές ορμόνες είναι λιπολυτικές.
Έτσι λοιπόν κατά την πρωινή έγερση ενδέχεται η τιμή του σακχάρου νηστείας να είναι ελαφρώς αυξημένη, οφειλόμενη στη δράση της νιασίνης.
Προκειμένου να δράσει αποτελεσματικά η νιασίνη, επιβάλλεται η χρήση της με άδειο στομάχι.
Εάν επιθυμούμε να την λάβουμε με άδειο στομάχι πριν τον ύπνο, τότε η χρήση σαλικυλικού οξέος και ασκορβικού οξέος θα καταπραΰνει τις ανεπιθύμητες ενέργειες αυτής.
Εάν όμως η χρήση της γίνεται ενοχλητική, τότε η απορρόφηση της επιβραδύνεται με την κατανάλωση της μετά από γεύμα που περιέχει λίπος.
Όμως, πέρα από την έντονη ερυθρότητα του δέρματος με κνησμό και εξάνθημα (flushing), η μακροχρόνια και σε μεγάλες δόσεις χορήγηση νιασίνης έχει συνδεθεί με σοβαρές παρενέργειες όπως μυοπάθεια, ηπατοτοξικότητα με αύξηση των τρανσαμινασών, ουρική αρθρίτιδα, απορρύθμιση του σακχάρου στους πάσχοντες από διαβήτη και εκδήλωση παθολογικής ανοχής στη γλυκόζη σε υγιή άτομα.
Συνεπώς καταλήγουμε ότι η ορθολογική χρήση νιασίνης με μέτριες δόσεις για σύντομο χρονικό διάστημα προσφέρει τα μέγιστα οφέλη της ουσίας στον αθλητή.