Στις εξετάσεις αίματος (γενική, βιοχημικές, ορμονικές) μπορούμε να δούμε αρκετές παραμέτρους που αποτελούν βιοδείκτες απόδοσης.
Βελτιώνοντας τους, αυξάνεται η αθλητική αντοχή, η δύναμη και η αποκατάσταση.
=> ΓΕΝΙΚΗ ΑΙΜΑΤΟΣ
Εδώ φαίνεται ο δείκτης αιμοποίησης, δηλαδή η παραγωγή αίματος και ερυθρών αιμοσφαιρίων.
Η αιμοσφαιρίνη, πρωτεΐνη που μεταφέρει οξυγόνο στους ιστούς κι ο αιματοκρίτης.
Τιμές οι οποίες δείχνουν την αντοχή σε αερόβια αθλήματα, βασισμένη στην οξυγόνωση των ιστών.
Αυξάνοντας την αιμοσφαιρίνη, βελτιώνουμε την παροχή οξυγόνου και μαζί την καρδιοαναπνευστική λειτουργία, τη μέγιστη πρόσληψη οξυγόνου στους πνεύμονες.
Αυτό γίνεται παρέχοντας τα τρία βασικά υποστρώματα για τη σύνθεση αιμοσφαιρίνης: του αιμικού σιδήρου, μαζί με την παρουσία ασκορβικου οξέος,
του φυλικου οξέος και της κοβαλαμινης.
Περισσότερα ερυθροκύτταρα ισοδυναμούν με καλύτερη μεταφορά οξυγόνου στους μύες, μέσω της μυοσφαιρίνης.
=> ΣΙΔΗΡΟΣ (FE)
Η τιμή του σιδήρου μπορεί να ελαττωθεί με εσωτερική αιμορραγία (πεπτικό έλκος, αιμορροΐδες ), αλλά και συχνές αιμοδοσίες, αφαιμάξεις.
Στην περίπτωση γαστρικού έλκους τα κόπρανα είναι μαύρα , λόγω της οξείδωσης του σιδήρου.
Ενώ στις αιμορροΐδες τα κόπρανα έχουν αίμα ζοφερό κόκκινο.
Ακόμη μια περίπτωση μπορεί να αποτελέσει η νεφρολιθίαση και η κυστίτιδα με μακροσκοπική αιματουρία.
Τέλος, η χορτοφαγία μπορεί να οδηγήσει να σιδηροπενικη αναιμία.
=> ΦΕΡΡΙΤΙΝΗ (FER)
Αυτή η πρωτεΐνη υποδηλώνει την επάρκεια του οργανισμού στις αποθήκες σιδήρου.
Χαμηλή φερριτινη μπορεί να συμβεί σε αιμορραγία, συχνές αιμοδοσίες, αφαιμάξεις και χρόνια σιδηροπενία.
Ενώ υψηλή φερριτίνη είναι δείκτης χρόνιας φλεγμονής, καρκίνου, αιμοχρωμάτωσης, δηλητηρίασης από σίδηρο.
=> ΦΥΛΙΚΟ ΟΞΥ
Η ουσία αυτή που ανήκει στο σύμπλεγμα Β, βοηθά στην αντοχή κάνοντας την κυτταρική μεμβράνη πιο σταθερή.
Είναι απαραίτητο σε όσους πάσχουν από στίγμα μεσογειακής αναιμίας (MCV<70), κάνοντας πιο ανθεκτική στην κυτταρική μεμβράνη των ερυθρών αιμοσφαιρίων τους (ανασύνθεση RNA).
=> ΚΟΒΑΛΑΜΙΝΗ (B12)
Είναι η βιταμίνη της ζωτικότητας.
Χαμηλά της επίπεδα συνδέονται με την μεγαλοβλαστική αναιμία (MCV>100).
Εξασφαλίζει την παραγωγή ερυθροκυττάρων.
Η καλύτερη μορφή της είναι η ενδοφλέβια, ως υδατοδιαλυτή βιταμίνη.
Δυσαπορρόφηση συμβαίνει σε γαστρίτιδα, όπου ο θόλος του στομάχου παράγει τον ενδογενή παράγοντα του Castle και σε φλεγμονή τελικού ειλεού.
=> ΚΑΛΣΙΦΕΡΟΛΗ (ΒΙΤΑΜΙΝΗ D)
Αυτή η λιποδιαλυτή βιταμίνη είναι στεροειδές μόριο και παίζει καταλυτικό ρόλο στη σύνθεση τεστοστερόνης σε χαμηλά επίπεδα.
Μπορεί να βελτιώσει τη νευρομυϊκή συναρμογή και δύναμη.
Ενώ στην παρουσία της D3/Κ2 και μόνο είναι εφικτή η δέσμευση του ασβεστίου για τη βελτίωση της οστικής πυκνότητας.
Χαμηλά επίπεδα 1,25(ΟΗ)D3 συνάδουν με χαμηλότερο προσδόκιμο επιβίωσης.
=>ΜΑΓΝΗΣΙΟ (Mg)
Αυτό το σημαντικό ισχνοστοιχείο παίζει βασικό ρόλο στην μυϊκή συστολή και χάλαση.
Ελαττώνεται σε αφυδάτωση και χρήση διουρητικών.
Τα επίπεδα του στο αίμα δεν είναι αξιόπιστα, αφού μόνο το ενδοκυτταρικό μαγνήσιο είναι αξιόπιστο.
Συνήθως παρουσιάζονται ελαττωμένα, οπότε καλό θα είναι να αγγίζουν τα ανώτερα επίπεδα ώστε να υπάρχει επάρκεια.
=> ΑΣΒΕΣΤΙΟ (Ca)
Αυτό το ιχνοστοιχείο είναι εξίσου σημαντικό στη μυική σύσπαση.
Επίσης αποτελεί δομικό στοιχείο της οστικής πυκνότητας, μαζί με τις βιταμίνες D3/Κ2.
=> ΘΥΡΕΟΤΡΟΠΟΣ ΟΡΜΟΝΗ (TSH)
Η θυρεοτρόπος ορμόνη αποτελεί τη βασική ένδειξη μεταβολικού ρυθμού και λειτουργίας του θυρεοειδή αδένα.
Καθώς ανεβαίνει η τιμή της (>5), υπάρχει ένδειξη ανεπάρκειας αυτού.
Αντιθέτως όσο ελαττώνεται προς τη μονάδα η τιμή της, ο μεταβολισμός δουλεύει επαρκώς.
Το σελήνιο είναι ένα μέταλλο που μπορεί να βοηθήσει στη βέλτιστη απόδοση και παραγωγή των ορμονών Τ3/Τ4.
=> ΤΕΣΤΟΣΤΕΡΟΝΗ (T)
Είναι το καύσιμο του άνδρα και η ορμόνη της ζωτικότητας.
Χαμηλά επίπεδα σε υπογοναδισμό, οδηγούν σε κατάθλιψη, κόπωση, μυϊκή αδυναμία, αύξηση σπλαχνικού λίπους, οστεοπενία, αντίσταση ινσουλίνης, στυτική δυσλειτουργία και έλλειψη λίμπιντο.
Χαμηλή τεστοστερόνη αποτελεί γενικότερο δείκτη υγείας και ευγοναδικά επίπεδα αυξάνουν το προσδόκιμο επιβίωσης.
=> ΘΕΙΙΚΗ ΔΕΫΔΡΟΕΠΙΑΝΔΡΟΝΣΤΕΡΟΝΗ (DHEAS)
Αυτό το ανδρογονο παράγεται από τα επινεφρίδια και η θειική μορφή του είναι η βιοδιαθέσιμη.
Χαμηλά επίπεδα της συνδέονται με χαμηλή ενέργεια, κακή διαχείρηση άγχους και μέτρια γνωστική λειτουργία.
Επίσης η DHEAS ενισχύει ιδιαίτερα το ανοσοποιητικό, όπως και τον IGF1
=> ΣΦΑΙΡΙΝΗ ΔΕΣΜΕΥΟΥΣΑ ΤΙΣ ΦΥΛΕΤΙΚΕΣ ΟΡΜΟΝΕΣ (SHBG)
Αυτή η πρωτεΐνη ειαηι μεταφορέας της τεστοστερόνης στο αίμα.
Μόνο ένα 2% διαφεύγει και είναι η ελεύθερη τεστοστερόνη, που μπορεί να εισχωρήσει στον κυτταρικό πυρήνα και να δράσει στο DNA.
Τα επίπεδα ελεύθερης Τ και φυλοσυνδετικής σφαιρίνης είναι αντιστρόφως ανάλογα.
Όταν ελαττώσουμε την τιμή της, περισσότερη ελεύθερη Τ απελευθερώνεται.
Παραδόξως η τιμή της είναι ελαττωμένη σε μεταβολικό σύνδρομο.
Ενώ τιμές υψηλότερες της μέσης, αποτελούν καλό δείκτη υγείας.
=> ΠΡΟΛΑΚΤΙΝΗ (PRL)
Η ορμόνη αυτή αυξάνεται σε αϋπνία και χρήση αντικαταθλιπτικών (εκλεκτικοί αναστολείς επαναπρόσληψης σεροτονίνης-SSRIs), ινδικής κάνναβης.
Ανταγωνίζεται την παραγωγή τεστοστερόνης και αυξημένες τιμές της συνδέονται με ανοργασμία στους άνδρες.
=> ΚΟΡΤΙΖΟΛΗ
Η ορμόνη του στρες αυξάνει σε αϋπνία, κατάχρηση καφεΐνης.
Χρόνια κορτιζολαιμια ελαττώνει την παραγωγή τεστοστερόνης.
Όπως και αυξάνει το σπλαχνικό λίπος, καταβολιζοντας το σκελετικό μυ από τα άκρα,
αυξάνοντας προοδευτικά την αντίσταση ινσουλίνης.
=> ΙΝΣΟΥΛΙΝΗ (INS)
Αυξημένη ώριμη της υποδηλώνει προδιαβήτη και συμβαίνει σε αύξηση βάρους.
Σε αντίσταση ινσουλίνης υπάρχει αυξημένη κόπωση και αυξημένη όρεξη.
Ουσιαστικά δεν υφίσταται καλή αφομοίωση γλυκόζης, ενώ η σταθερή αυξημένη ινσουλίνη οδηγεί σε αύξηση λίπους.
Ελάττωση της θα οδηγήσει σε καλύτερη χρησιμοποίηση γλυκόζης και επίπεδα ενέργειας, ενώ θα σταθεροποιήσει την όρεξη.
=> ΙΝΣΟΥΛΙΝΟΕΙΔΗΣ ΑΥΞΗΤΙΚΟΣ ΠΑΡΑΓΟΝΤΑΣ (IGF)
Αυτή η αναβολική ορμόνη αυξάνει στην παρουσία αυξημένων θερμίδων μετά την ανταπόκριση του παγκρέατος με την ινσουλίνη.
Είναι η ενεργή μορφή της αυξητικής ορμόνης.
Χαμηλά επίπεδα του αυξάνουν τη θνητότητα και βέλτιστα επίπεδα οδηγούν σε καλύτερο αναβολισμό.
Τεστοστερόνη, DHEA και αυξητική ορμόνη αυξάνουν την τιμή του.
=> ΓΛΥΚΟΖΙΩΜΕΝΗ ΑΙΜΟΣΦΑΙΡΙΝΗ (HbA1C)
Η γλυκοζιωμενη αιμοσφαιρίνη δείχνει την τάση για προδιαβήτη.
Αυξημένες τιμές υποδηλώνουν αντίσταση ινσουλίνης, ενώ χαμηλές τιμές είναι καλός δείκτης υγείας.
Η τεστοστερόνη, η άσκηση με βάρη και η πρωτεΐνη ελαττώνουν την τιμή της, που συνεπάγεται καλύτερη αφομοίωση γλυκόζης και βέλτιστα επίπεδα ενέργειας.
Ενώ χαμηλή τιμής της ελαττώνει την όρεξη.