Το πλεονέκτημα της αερόβιας δραστηριότητας, είναι το γεγονός ότι το μυοκάρδιο διαστέλλεται κατά τη φάση χαλάρωσης, όταν οι κοιλιές γεμίζουν με αίμα.
Η αερόβια είναι μια δυναμική άσκηση, σε αντίθεση με τα βάρη που είναι στατική και οι κοιλίες δεν διαστέλλονται κατά τη φάση της αναερόβιας λειτουργίας.
Η αεροβίωση μπορεί να αναδιαμορφώσει την καρδιά με λεπτότερες κοιλότητες, οδηγώντας σε καλύτερο κλάσμα εξώθησης (ποσοστό απόδοσης) και όγκο παλμού (ποσότητα αίματος που αντλείται σε κάθε συστολή).
Το powerlifting και το αγωνιστικό bodybuilding οδηγούν σε παχιά τοιχώματα κοιλιών που προκαλούν ελαττωμένο όγκο παλμού.
Κάτι που οδηγεί σε αυξημένους καρδιακούς παλμούς, στην προσπάθεια η καρδιά να στείλει ικανοποιητικό όγκο αίματος στην περιφέρεια.
Αντιθέτως οι μεγαλύτερες κοιλίες που διαμορφώνονται με την τακτική αεροβική, οδηγούν σε οικονομία χτύπων μυοκαρδίου, αφού υπάρχει ικανοποιητικός όγκος αίματος ανά σφυγμό.
Η αεροβιωση γυμνάζει τα αγγεία, που μαθαίνουν να διαστέλλονται και έτσι ρυθμίζουν την πίεση.
Αντιθέτως τα βαριά κιλά αυξάνουν το τοίχωμα των κοιλιών
και σκληραίνουν τα αγγεία, κάτι που αυξάνει μελλοντικά την αρτηριακή πίεση.
Επιπλέον η αεροβική ανεβάζει την καλή χοληστερίνη και δημιουργεί τη σωτήρια παράπλευρη κυκλοφορία, μέσω της οποίας το μυοκάρδιο “αναπνέει” σε καταστάσεις ισχαιμίας.
Οι αντιστάσεις από την άλλη ελαττώνουν τη γλυκοζυλίωση, αφού μέσω των μυών καίγεται τόσο η γλυκόζη, όσο και το σπλαχνικό λίπος.
Γεγονός που ελαττώνει την κακή χοληστερίνη.
Κάθε μορφή άσκησης έχει τη σημασία της στο καρδιαγγειακό, αλλά η καρδιά είναι ο σημαντικότερος μυς.