Οι αγκώνες θα πρέπει να είναι σε επαφή με το θώρακα.
Στο τελείωμα της θετικής φάσης σύσπασης-ανασήκωσης, οι δικέφαλοι θα πρέπει να κάνουν μια σύσπαση.
Κατά την αρνητική φάση του κατεβάσματος, θα πρέπει να γίνεται αντίσταση στη δύναμη της βαρύτητας, χωρίς να πέφτει το βάρος της μπάρας.
Η άσκηση αυτή ενεργοποιεί τη μακρά κεφαλή του δικέφαλου βραχιόνιου, αντιθέτως η στενή λαβή στο εύρος των ώμων, πιάνει την έξω μοίρα του μυ (βραχέα κεφαλή).
Η ίσια μπάρα καταπονεί τους καρπούς περισσότερο, σε αντίθεση με την στραβομπάρα – ez bar.
ΚΑΜΨΕΙΣ ΜΕ ΙΣΙΑ ΜΠΑΡΑ