Η αθλητική απόδοση είναι άμεσα συνδεδεμένη με τη σωστή διατροφή και τη χορήγηση συμπληρωμάτων (supplementation). Ο αθλητής πρέπει να τροφοδοτείται με συνεχή πηγή ενέργειας, που είναι οι σύνθετοι υδατάνθρακες, οι οποίοι θα σχηματίσουν το μυϊκό γλυκογόνο. Το μυϊκό γλυκογόνο όταν
Τα απαραίτητα διατροφικά μικρομοριακά στοιχεία που απαιτούνται σε κάθε κατηγορία περίπτωση βαρέων αθλημάτων, είναι διαφορετικά. Σε μακρομοριακό διατροφικό επίπεδο οι αθλητές όλων των βαρέων αθλημάτων επιβάλλεται να καταναλώνουν 2γρ ανά κιλό σωματικού βάρους ζωικό λεύκωμα άπαχο, προερχόμενο από κόκκινο και
Η βήτα αλανίνη αποτελεί ένα αμινοξύπου συμβάλλει στην αποτροπή της κόπωσης και της γαλακτικής οξέωσης, που εμφανίζονται κατά τη διάρκεια της άσκησης. Αυτό συμβαίνει μέσω της αλκαλοποίησης του pH στο αίμακατά την αναερόβια οξείδωση της γλυκόζης. Έχει την ικανότητα να
Ο Επιστημονικός συνεργάτης πρόληψης της Ορθοβιοτικής, Γιώργος Τουλιάτος – Βιοπαθολόγος ειδικός στην Αθλητική Δραστηριότητα και τις Ορμόνες μας αναλύει την ορθή διατροφή και supplementation για τους αθλητές. http://papelle.gr/diatrofi-supplementations-apo-ton-g-touliato
Το βότανο του yohimbe bark διεγείρει τους α2 αδρενεργικούς υποδοχείς. Προκαλεί θετική ινότροπο, χρονότροπο και νοότροπο δράση, μέσω συμπαθητικοτονίας. Η χρήση του προ εικοσαετίας ήταν ενδεδειγμένη σε στυτικά προβλήματα, λόγω αγγειακών θεμάτων. Η yohimbine HCL, αντίθετα με τις κλενβουτερόλη (clenbuterol)
Οι λευκωματούχες δίαιτες ενισχύουν τη συγκέντρωση της ανορεξιογόνου λεπτίνης. Η συγκέντρωση της λεπτίνης είναι υψηλή μετά από ένα γεύμα, ενώ είναι χαμηλή πριν φάμε. Με αυτόν τον τρόπο, ο οργανισμός δημιουργεί μια ομοιόσταση ανάλογα με την πρόσληψη της τροφής. Μετά
Back in the 1980’s many people were gaining body fat through an increase in the consumption of processed and refined high glycemic index carbohydrates. These carbohydrates have a huge impact on spiking insulin. As a result of this, lipogenesis-fat storage
Η κρεατίνη έχει αναγνωρισθεί ως ένα ισχυρά αναβολικό και εργογόνο συμπλήρωμα. Πέρα όμως από αυτές τις ιδιότητες, τα τελευταία χρόνια αρκετές μελέτες έχουν αναφέρει ότι, η κρεατίνη βοηθά στην ανάρρωση και στην ελάττωση της μυϊκής βλάβης μετά από υψηλής έντασης
Το μαγνήσιο (Mg2+) είναι το δεύτερο μετά το κάλιο μεγαλύτερο σε ποσότητα κατιόν στο ενδοκυττάριο υγρό. Ο ρόλος του είναι ουσιαστικός σε πολλές λειτουργίες του ανθρώπινου οργανισμού. 1. Ρυθμίζει τη μυϊκή συστολή, γι αυτό και οι καρδιολόγοι το προτείνουν ως
Το συζευγμένο λινολεϊκό οξύ (CLΑ) είναι ένας τύπος απαραίτητου ω-6 λιπαρού οξέος με 18 άτομα άνθρακα και 2 συζευγμένους διπλούς δεσμούς. Ασκεί θετική επίδραση στον μεταβολισμό του λίπους και της πρωτεΐνης, δηλαδή βοηθάει το σώμα να αξιοποιήσει τις πρωτεΐνες και