Η αεροβίωση είναι αποδοτικότερη μετά την άσκηση με βάρη, παρά πριν.
Εφόσον γίνει πρώτη, τότε το μυϊκό γλυκογόνο θα καταναλωθεί και η μυϊκή απόδοση θα είναι ελαττωμένη.
Όσον αφορά τη λιπόλυση, είναι αποδοτικότερη όταν γίνεται μετά την απογλυκογόνωση της προπόνησης με βάρη.
Όμως αυτό εγκυμονεί τον κίνδυνο μυϊκού καταβολισμού (κορτιζόλη στα ύψη) και το χάσιμο του μυϊκού πρηξίματος εξαιτίας της αυξημένης αιμάτωσης.
Ιδανική ώρα για αεροβίωση και λιπόλυση αποτελεί η πρωινή αεροβική νηστικός.
ΚΑΡΔΙΑΓΓΕΙΑΚΗ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ & Β ΟΞΕΙΔΩΣΗ