Τα βαριά βαθιά καθίσματα μπορούν να βλάψουν είτε τον αυχένα, είτε τη μέση.
Στην πρώτη περίπτωση έχουμε τη λεγόμενη αυχενική κήλη, που παρατηρείται συχνότερα στο Α5-Α6 μεσοσπονδύλιο διάστημα και ακολούθως στο Α6-Α7 και το Α4-Α5 διάστημα.
Τα πιο συχνά συμπτώματα της αυχενικής δισκοκήλης περιλαμβάνουν πόνο στον αυχένα που μπορεί να αντανακλά στον ώμο, το βραχίονα ή την άκρα χείρα, μείωση του εύρους κινήσεων του αυχένα, ζάλη, αστάθεια, κεφαλαλγία και ίλιγγο.
Ακόμα μπορούν να παρατηρηθούν αισθητικές διαταραχές στο άνω άκρο (μούδιασμα, αίσθημα κρύου, ζεστού) και σπανιότερα μυϊκή αδυναμία του χεριού. Στην οσφυϊκή μοίρα, μπορεί να κάνει τη λεγόμενη ισχιαλγία λόγω πιεστικών φαινομένων επί του μεγαλυτέρου περιφερικού νεύρου, του ισχιακού με κινητικά προβλήματα στο κάτω άκρο.
Η τοποθέτηση ειδικού μαξιλαριού, ή πετσέτας ανακουφίζει από την πίεση της μπάρας στο σβέρκο, όπως ανακουφίζει και η τοποθέτηση της μπάρας λίγο χαμηλότερα, όπως κάνουν οι powerlifters. Για τη χρήση ζώνης είναι γνωστό ότι η χρόνια κατάχρηση της εξασθενεί τα μυϊκά τοιχώματα των ιερονωτιαίων μυώνων.
Η χειρουργική αντιμετώπιση της αυχενικής κήλης, δεν εξασφαλίζει ισόβια ίαση, πάρα μια πρόσκαιρη.
Στατιστικά αποδεικνύεται πως η κήλη μετατοπίζεται σε άλλο σπόνδυλο μετά από μια πενταετία, ακόμη και με αλλαγή τρόπου ζωής (αποχή από βάρη).
Ασκήσεις ιδανικές για όσους ταλαιπωρούνται από αυχενικά σύνδρομα είναι το μπροστινό βαθύ κάθισμα, το βαθύ κάθισμα με αλτήρες, το χακ σκουώτ, η πρέσα, οι προβολές με αλτήρες και οι εκτάσεις τετρακέφαλων.