ΕΡΩΤΗΣΗ:
Πολλά άτομα λένε πως η προπόνηση όγκου κατά την εφηβεία πρέπει να αποφεύγεται, σε αντίθεση με την προπόνηση γράμμωσης.
Η παραπάνω αντίληψη ισχύει?
ΑΠΑΝΤΗΣΗ:
Πρώτη φορά ακούω κάτι τέτοιο.
θεωρώ ότι είναι μια ανυπόστατη και αβάσιμη άποψη.
Ας μάθουμε επιτέλους να τεκμηριώνουμε επιστημονικά τις απόψεις μας και να μιλάμε κατόπιν δεδομένων.
Στην εφηβεία η προπόνηση με αντιστάσεις βοηθά στην ανάκτηση του τελικού προ-διαγεγραμμένου γενετικά ύψους.
Η έκλυση αναβολικών ορμονών σε ασκήσεις υψηλής έντασης με παραγωγή γαλακτικού οξέος, συμβάλλει σε σωστή ανάπτυξη.
Τεστοστερόνη-σωματοτροπίνη-σωματομεδίνη απαιτούν ελεύθερα βάρη και ισορροπημένη αθλητική διατροφή.
ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ ΟΓΚΟΥ ΚΑΙ ΕΦΗΒΕΙΑ