ΕΡΩΤΗΣΗ
Πριν από ένα χρόνο έκανα επέμβαση και αφαίρεσα τη χολή μου.
Έχω ξεκινήσει ξανά βάρη.
Θέλω να πάρω συμπληρώματα πρωτεΐνης, κρεατίνης και αμινοξέων.
Μπορώ να πάρω και πρέπει να προσέχω κάτι στην προπόνησή μου;
ΑΠΑΝΤΗΣΗ
Στη διατροφή σου θα πρέπει να αποφεύγεις τα κορεσμένα λιπαρά, τα trans λιπαρά και τα τηγανιτά.
Από συμπληρώματα, καλό είναι να αποφεύγεις το συζευγμένο λινολεϊκό οξύ (CLΑ), τα τριγλυκερίδια μεσαίας αλυσίδας, ή αλλιώς ΜCT (medium chain triglycerides) και τα Ω369 λιπαρά οξέα.
Σου συνιστώ, να χρησιμοποιείς πεπτικά ένζυμα καθώς και λευκωματούχες σκόνες που περιέχουν και πεπτικά ένζυμα.
Όσον αφορά τη χρήση κρεατίνης και αμινοξέων δεν υπάρχει κανένα πρόβλημα.
ΑΦΑΙΡΕΣΗ ΧΟΛΗΣ ΚΑΙ ΣΥΜΠΛΗΡΩΜΑΤΑ