ΕΡΩΤΗΣΗ
Καλησπέρα σας γιατρέ.
Θα μπω κατευθείαν στο θέμα.
Είμαι 18 χρονών και εδώ και 2 χρόνια περίπου έχω χάσει 52 κιλά (ήμουν 152 και προσπαθώ να φτάσω τα 85), αλλά έχω υποθυρεοειδισμό.
Ήθελα να μάθω, αν γίνεται να πέσει κι άλλο ο μεταβολισμός και να απορρυθμιστεί ο θυρεοειδής, λόγω του ότι έτρωγα αρκετά λίγο (1600-1700 θερμίδες) και επίσης έκαιγα και περίπου 500 θερμίδες από αερόβια άσκηση (χωρίς να λάβουμε υπόψη μας την αναερόβια άσκηση).
Τώρα έχω κολλήσει πλέον και δεν χάνω εύκολα κιλά.
Έκανα εξετάσεις και ο θυρεοειδής μου είναι αρρύθμιστος πάλι (TSH: 4.8).
Μήπως πρέπει να πάω σε έναν γιατρό να μου τον ξαναρρυθμίσει και να αρχίσω να τρώω περισσότερο;
Γιατί έχω διαβάσει αρκετά άρθρα που αναφέρουν ότι, όταν τρως λίγο, πέφτει ο μεταβολισμός σου. Ευχαριστώ πολύ για τον χρόνο σας.
Καλή συνέχεια.
ΑΠΑΝΤΗΣΗ
Θα πρέπει να επαναφέρεις τη θυρεοτρόπο ορμόνη σου σε χαμηλότερα επίπεδα (TSH: 2,5).
Με τα σημερινά επιστημονικά δεδομένα, έχεις υποθυρεοειδισμό.
Πέρα από την ρύθμιση του θυρεοειδή, θα πρέπει να αυξήσεις και το βασικό σου μεταβολισμό (ΒΜ).
Ο ΒΜ ενεργοποιείται με τα συχνά και μικρά γεύματα, τα ζωικά λευκώματα και τις θερμίδες. Σημασία δεν έχει μόνο η ποσότητα των θερμίδων που καταναλώνεις στο ημερήσιο θερμιδικό σου ισοζύγιο, αλλά και η ποιότητα-προέλευση των θερμίδων αυτών.
Έτσι λοιπόν, οι πρωτεΐνες που έχουν δομικό ρόλο στη δημιουργία κυττάρων και ιστών, παράγουν θερμογένεση κατά το 25% της ποσότητας αυτών, που σημαίνει πως στις διεργασίες του γαστρεντερικού σωλήνα το ¼ της θερμιδικής πρόσληψης τους είναι ενεργοβόρο και κατά συνέπεια βοηθούν στην ενεργοποίηση του βασικού μεταβολικού μας ρυθμού.
Επίσης η εναλλαγή χαμηλών και υψηλών υδατανθράκων κάθε πέντε μέρες, το λεγόμενο ”carb cycling”, βοηθά το μεταβολισμό.
Δηλαδή κάθε πέντε μέρες διπλασιάζεις το ποσό υδατανθράκων στο διπλάσιο, ώστε να «σπρώξεις» το μεταβολισμό σου.
Τέλος η αερόβια άσκηση σε συνδυασμό με τα ελεύθερα βάρη-αντιστάσεις αποτελούν ιδανική μέθοδο εκγύμνασης για το σκοπό αυτό.