ΣΤΗΘΟΣ-ΤΡΙΚΕΦΑΛΟΙ:ΑΣΚΗΣΕΟΛΟΓΙΑ ΜΕ ΕΛΕΥΘΕΡΑ ΒΑΡΗ

1) Πιέσεις με μπάρα σε επικλινή πάγκο
2) Πιέσεις σε επικλινή πάγκο με αλτήρες 3) Ανοίγματα με αλτήρες σε επικλινή πάγκο 4) Ανοίγματα με αλτήρες σε ίσιο πάγκο
5) Βυθίσεις σε δίζυγο με λαβή “V”
6) Pullover
7) Γαλλικές εκτάσεις με μπάρα ΕΖ
8) Πιέσεις σε ίσιο πάγκο με κλειστή λαβή
9) Γαλλικές εκτάσεις με αλτήρες
10) Εκτάσεις τρικεφάλων με τα δύο χέρια