To cross-fit, η yoga-pilates, το ΤRX αποτελούν εναλλακτικούς τρόπους άσκησης-μυϊκής ενδυνάμωσης.
Σε καμία περίπτωση δεν αποτελούν μεθόδους για μυϊκή ανάπτυξη-υπερτροφία.
Βοηθούν σε μια μυϊκή τόνωση, μυϊκή ενδυνάμωση, καύση υποδόριου, βελτίωση καρδιοαναπνευστικής κατάστασης, μυϊκής αντοχής, ελαστικότητας.
Όμως σε καμία περίπτωση δε διαμορφώνουν από μόνα τους το σώμα που αρκετοί από τους δάσκαλους αυτούς διαφημίζουν.
Τα βάρη και το bodybuilding ειδικότερα αλλάζουν το σχήμα του σώματος με ανεστραμμένο τρίγωνο (ευρείς ώμοι-στενή μέση) και μάλιστα αρκετοί καθηγητές cross-fit κάνουν χρήση φαρμακοδιέγερσης.
Όλοι όσοι είναι ειδήμονες σε ένα είδος άσκησης, διαθέτουν πολυετή αθλητική παιδεία με άσκηση αντιστάσεων ενάντια στη βαρύτητα, πριν ασχοληθούν με κάποιο εξειδικευμένο είδος προπόνησης.
Εκεί οφείλουν τις βάσεις της φυσικής τους κατάστασης και όχι φυσικά στη «μοδάτη» και μοντέρνα μέθοδο εκγύμνασης τους.
Όλα ανάγονται στα ρεύματα της εποχής και του κέρδους.