ΕΡΩΤΗΣΗ
Μια καλή σύσταση που είχα για σας (από τον Αντώνη Πλέτσα που μας άφησε πριν 1 1/2 χρόνο περίπου, ο οποίος και μου χάρισε το βιβλίο σας “Διατροφολογία-Ασκησεολογία-Φαρμακοδιέγερση”), με ώθησαν να σας γράψω για το πρόβλημα μου.
Είμαι 45 ετών και δυστυχώς έχω θρομβοφλεβίτιδα, μάλιστα πρόσφατα είχα ένα επεισόδιο θρόμβωσης στο αριστερό μου πόδι (θρόμβωση στο κατώτερο τριτημόριο μηριαίας φλέβας και θρόμβωση στη μείζονα σαφηνή φλέβα από τη μεσότητα της κνήμης ως και στον άκρο πόδα).
Ο γιατρός μου έδωσε ενέσιμη αντιπηκτική αγωγή για τρεις μήνες.
Ο γιατρός μου είπε ότι σε λίγες μέρες θα μπορώ να επιστρέψω στο γυμναστήριο (ξέχασα να πω στο γιατρό μου ότι κάποιες ασκήσεις που κάνω είναι με ελεύθερα βάρη).
Μερικοί φίλοι με αποτρέπουν να επιστρέψω στο γυμναστήριο, λέγοντας μου ότι η σωματοδόμηση και οι ασκήσεις με ελεύθερα βάρη θα επιδεινώσουν την κατάσταση των ποδιών μου, εφόσον οι φλέβες μου αδυνατούν να στείλουν το αίμα πίσω στην καρδιά.
Βέβαια εγώ δεν το θέλω με τίποτα αυτό.
Πιστεύω ότι, θα μπορούσατε να μου δίνατε μια συμβουλή, που να με κατευθύνει.
Θα το εκτιμούσα πολύ, ευχαριστώ εκ των προτέρων!
ΑΠΑΝΤΗΣΗ
Οι ασκήσεις με ελεύθερα βάρη συμβάλλουν στην αποτελεσματική επιστροφή του αίματος προς την καρδιά, μέσω της μυϊκής σύσπασης.
Ωθούν το αίμα προς τα πάνω και αδειάζουν τις φλέβες, μειώνοντας τις επιπλοκές που μπορεί να συμβούν.
Σε φλεβικές παθήσεις θα πρέπει να δίνουμε προσοχή στον τρόπο που αναπνέουμε, ώστε να μην αυξάνει απότομα η ενδοκοιλιακή πίεση, που οδηγεί σε μεγάλη αύξηση της πίεσης μέσα στις μεγάλες φλέβες.
Πάντα στην άρση του βάρους πρέπει να εκπνέουμε και να εισπνέουμε στην επιστροφή στην αρχική θέση.
Επίσης είναι καλύτερες οι ασκήσεις, όπου τα πόδια στην διάρκεια της άσκησης είναι ψηλά.
Για παράδειγμα, να είμαστε ξαπλωμένοι και να σηκώνουμε βάρη σε πρέσσα προς τα επάνω, ή να σηκώνουμε την μπάρα ξαπλωμένοι με το στήθος, αλλά τα πόδια να είναι λίγο ψηλότερα και να μην κρέμονται.
Η αερόβια άσκηση (κολύμπι, τρέξιμο, περπάτημα) επίσης βοηθά την κυκλοφορία και την φλεβική επιστροφή.
Θα πρέπει να χρησιμοποιείς ασπιρίνη, ενώ αντενδείκνυται η χρήση ΑΑΣ.