Τα κορτικοστεροειδή -με κύριο εκπρόσωπο την κορτιζόλη- είναι οι πιο ισχυροί αντιφλεγμονώδεις παράγοντες που είναι διαθέσιμοι στην ιατρική. Η δράση των κορτικοστεροειδών είναι σε γενικές γραμμές αναβολική στο ήπαρ (νεογλυκογένεση) και καταβολική στους μυς, στο δέρμα, στη λέμφο, στο λιπώδη
ΚΑΜΨΕΙΣ ΜΕ ΑΛΤΗΡΕΣ ΣΕ ΕΠΙΚΛΙΝΗ ΠΑΓΚΟ Η κλίση είναι στις 45 μοίρες και τα χέρια κάνουν κάμψη με κατεύθυνση προς τα έξω και όχι κοντά στο σώμα. Η άσκηση προκαλεί καλή διάταση του δικέφαλου βραχιόνιου και όταν γίνεται αμφοτερόπλευρα και
Μεγάλοι πρωταθλητές με ρωτούν για ποιο λόγο στην αγωνιστική τους προετοιμασία νιώθουν κουρασμένοι. Η απάντηση είναι πολυδιάστατη και όχι απλή και την εξηγώ παρακάτω: Πρώτον, η μυϊκή καταπόνηση εξαιτίας της ραβδομυόλυσης είναι μεγάλη. Οι μυϊκές ίνες σπάνε και η μυοσφαιρίνη
ΕΡΩΤΗΣΗ: Γεια σας. Θα κάνω εξετάσεις αίματος και σκέφτομαι να κάνω και εξέταση τόσο στην ολική τεστοστερόνη, όσο και στην ελεύθερη τεστοστερόνη. Διάβασα ότι στο bodybuilding μας ενδιαφέρει κυρίως η ελεύθερη τεστοστερόνη, η οποία βοηθάει περισσότερο στην μυϊκή ανάπτυξη, ισχύει;
ΕΡΩΤΗΣΗ: Καλησπέρα σας. Θα ήθελα να ρωτήσω, αν το CLA έχει αρνητικές επιπτώσεις για το ήπαρ. ΑΠΑΝΤΗΣΗ: Το συζευγμένο λινολεικό οξύ (CLA) δεν έχει καμία ηπατοτοξικότητα στο ήπαρ.
Τα ελεύθερα βάρη και οι βασικές ασκήσεις με αλτήρες, μπάρες, αλλά και μονόζυγο-βυθίσεις πρέπει να γίνονται στην αρχή κάθε προπόνησης, όπου η ενέργειά μας είναι μέγιστη. Χρειάζεται ένα κάλο ζέσταμα στο ελλειπτικό, ή στο διάδρομο και κατόπιν λίγες διατάσεις. Μετά
Όταν σε μια προπόνηση με βάρη παντρέψουμε δυο διαφορετικά προγράμματα, τότε έχουμε καλυτέρα αποτελέσματα. Αυτό πρακτικώς σημαίνει, πως τη μια μέρα κάνουμε προπόνηση με πιο μεγάλα κιλά και επαναλήψεις 6/8 – με κενά των δυο λεπτών μεταξύ των σετ- οι
Το Σαββατοκύριακο 19-20 Δεκεμβρίου στη Λευκωσία, θα πραγματοποιηθούν τρία σεμινάρια διάρκειας δύο ωρών το καθένα, εστιασμένα στο τρίπτυχο φαρμακοδιέγερση, διατροφολογία, ασκησεολογία. Μάλιστα την πρακτική εφαρμογή της τελευταίας, θα διδάξει ο IFBB PRO Μανώλης Καραμανλάκης.
Όταν ο οργανισμός μας εκτίθεται σε καταστάσεις οξέος stress κινητοποιούνται οι παρακάτω διεργασίες: Η επινεφρίνη, που ανήκει στις κατεχολαμίνες, εκκρίνεται από τα επινεφρίδια και δρα συμπαθητικομιμητικά με θετική ινότροπο και χρονότροπο δράση στο μυοκάρδιο. Ταχυκαρδία, βρογχοδιαστολή, ταχύπνοια, μυδρίαση της οφθαλμικής
Την προσεχή Πέμπτη στις 29 Οκτωβρίου 2015, θα είμαι καλεσμένος του ραδιοφωνικού παραγωγού Carl Lanore στο Super Human Radio, όπου θα μιλήσουμε περί ανδρόπαυσης και ορμονικής αποκατάστασης. Ώρα Ελλάδος 8-9μμ https://www.facebook.com/SuperHumanRadioNetwork?pnref=story