ΦΟΡΜΟΥΛΕΣ ΑΥΞΗΣΗΣ ΒΑΡΟΥΣ ΚΑΙ ΧΟΛΟΣΤΑΣΗ

ΦΟΡΜΟΥΛΕΣ ΑΥΞΗΣΗΣ ΒΑΡΟΥΣ ΚΑΙ ΧΟΛΟΣΤΑΣΗ

ΕΡΩΤΗΣΗ Καλησπέρα γιατρέ. Είμαι 19 χρονών και θέλω να πάρω ένα συμπλήρωμα διατροφής (φόρμουλα) για ανάπτυξη των μυών μου, αλλά με προβληματίζει το γεγονός ότι έχω ανεβασμένη την χολερυθρίνη στο συκώτι εκ γενετής ! Τι μπορώ να κάνω? Και αν

ΗΜΒ ΚΑΙ ΑΞΟΝΑΣ GH/IGF-1

ΗΜΒ  ΚΑΙ  ΑΞΟΝΑΣ  GH/IGF-1

Το β-υδροξυ βουτυρικό οξύ (HMB) είναι ένα παράγωγο των κετονών και μεταβολίτης της λευκίνης. Είναι γνωστό ότι αυξάνει την πρωτεϊνική σύνθεση των μυών, ενώ ταυτόχρονα μειώνει τη διάσπαση των πρωτεϊνών. Συνεπώς είναι αντικαταβολικό και αυξάνει τη δύναμη, ειδικά σε συνδυασμό

ΗΠΑΤΟΠΡΟΣΤΑΤΕΥΤΙΚΑ ΣΥΜΠΛΗΡΩΜΑΤΑ

ΗΠΑΤΟΠΡΟΣΤΑΤΕΥΤΙΚΑ ΣΥΜΠΛΗΡΩΜΑΤΑ

Τα ανδρογόνα αναβολικά στεροειδή (ΑΑΣ) είναι ιδιαίτερα τοξικά στο ηπατοκύτταρο και προκαλούν σημαντικές βλάβες, τόσο στη δομή όσο και στη λειτουργία του ηπατικού παρεγχύματος. Τα αναβολικά που φέρουν αλκύλιο στον C17 διαταράσσουν σημαντικά την απεκκριτική λειτουργία του οργάνου. Κατά την

Χολερυθρίνη

Χολερυθρίνη

ΕΡΩΤΗΣΗ: Καλησπέρα γιατρέ. Είμαι 18 στα 19 χρονών και έχω εκ γενετής ανεβασμένη την χολερυθρίνη (ελάχιστα). Θέλω να πάρω ένα συμπλήρωμα διατροφής. Θα με πειράξει ; ΑΠΑΝΤΗΣΗ: Πιθανό να έχεις το σύνδρομο Gilbert. Δεν υπάρχει θέμα με τη χρήση supplementation.

ΜΕΤΦΟΡΜΙΝΗ ΚΑΙ BODYBUILDING

ΜΕΤΦΟΡΜΙΝΗ ΚΑΙ BODYBUILDING

Η χρήση της μετφορμίνης είναι διαδεδομένη ως αντικαρκινικός παράγοντας. Αυτό βασίζεται στο γεγονός ότι το υπογλυκαιμικό αυτό φάρμακο, που χορηγείται σε ινσουλινοαντίσταση και διαβητικούς μη ινσουλινοεξαρτώμενους, μιμείται τις συνθήκες έλλειψης τροφής-νηστείας. Συνεπώς αυξάνει τα επίπεδα του ΑΜΡΚ, μιας πρωτεΐνης που

ΣΥΜΠΛΗΡΩΜΑΤΙΚΕΣ ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΣΤΗΝ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ ΠΟΔΙΩΝ

ΣΥΜΠΛΗΡΩΜΑΤΙΚΕΣ ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΣΤΗΝ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ ΠΟΔΙΩΝ

ΜΠΡΟΣΤΙΝΟ ΣΚΟΥΩΤ Η μπάρα τοποθετείται πάνω στις κλείδες και κλειδώνει με τα χέρια σταυρωτά σε χιαστί διάταξη. Η μπάρα βρίσκεται εμπρός του λαιμού. Η εκτέλεση είναι όμοια του κλασσικού βαθέος καθίσματος. Το πλεονέκτημα είναι ότι γίνεται καλύτερη απομόνωση του τετρακέφαλου,

ΣΥΜΠΛΗΡΩΜΑΤΙΚΕΣ ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΣΤΗΝ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ ΠΛΑΤΗΣ

ΣΥΜΠΛΗΡΩΜΑΤΙΚΕΣ ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΣΤΗΝ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ ΠΛΑΤΗΣ

ΚΩΠΗΛΑΤΙΚΗ ΜΕ ΑΛΤΗΡEΣ Ίδια μορφή άσκησης, αλλά οι αλτήρες προσφέρουν καλύτερη διάταση του φτερού και κάθε χέρι απομονώνεται καλύτερα λειτουργικά. Γίνεται αμφοτερόπλευρα ταυτόχρονα και η μέση απαιτεί μια ελαφρά λόρδωση με τα γόνατα λυγισμένα και το κεφάλι κοιτάει μπροστά. Μπορεί

ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ ΤΡΙΚΕΦΑΛΩΝ

ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ ΤΡΙΚΕΦΑΛΩΝ

ΠΙΕΣΕΙΣ ΙΣΙΟΥ ΠΑΓΚΟΥ ΜΕ ΚΛΕΙΣΤΗ ΛΑΒΗ Το εύρος των χεριών είναι όσο η απόσταση των δυο αντιχείρων ενωμένων. Η μπάρα να φτάνει λίγο πιο κάτω της θηλής και να μην κλειδώνουν οι αγκώνες κατά το τέλος της πίεσης. Είναι η

ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ ΩΜΩΝ

ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ ΩΜΩΝ

ΠΙΕΣΕΙΣ ΜΕ ΑΛΤΗΡΕΣ Η συγκεκριμένη άσκηση ενεργοποιεί κυρίως την πρόσθια κεφαλή του δελτοειδούς. Καθόμαστε σε πάγκο με κατακόρυφη πλάτη. Οι αλτήρες να φτάνουν σε επίπεδο παράλληλο των ώμων, δηλαδή οι βραχίονες να οριζοντιώνονται. Οι αγκώνες θα πρέπει να βρίσκονται λυγισμένοι