Η παχυσαρκία σε μεγάλο βαθμό οφείλεται στο δυτικό τρόπο διατροφής με τα κορεσμένα-trans λιπαρά, τη ζάχαρη και τους κατεργασμένους απλούς υδατάνθρακες, το αλάτι, τα κόκκινα κρέατα. Ιατρικής αιτιολογίας παχυσαρκία οφείλεται σε υποθυρεοειδισμό και σε σακχαρώδη διαβήτη τύπου ΙΙ. Είναι χαρακτηριστικό
Δεδομένου ότι ο καρδιακός μυς περιέχει ικανοποιητικές ποσότητες καρνιτίνης και λαμβάνοντας υπόψιν πως ο καρδιακός μυς χρησιμοποιεί ελεύθερα λιπαρά οξέα ως καύσιμο του, είναι εύλογο πως σε ελάττωση της συγκέντρωσης της, αυτό θα επηρεάσει αρνητικά στο θέμα της συσταλτικότητας του
Oι σαλάτες έχουν υψηλή διατροφική αξία. Ο λόγος είναι η πλούσια περιεκτικότητα τους σε αντιοξειδωτικά, μέταλλα, βιταμίνες, ιχνοστοιχεία, ίνες και νερό. Βοηθούν στην καλύτερη αφομοίωση της ζωικής πρωτεΐνης και αποτοξινώνουν τον οργανισμό και το παχύ έντερο-κόλον, επειδή κατακρατούν νερό. Είναι
Στη φυσιολογία της άσκησης, καθώς επίσης και της μυϊκής ανάπτυξης, συμμετέχουν πολλές διαφορετικές ορμόνες. Αδρεναλίνη- επινεφρίνη, κορτιζόλη, ινσουλίνη, γλουκαγόνη, τεστοστερόνη, σωματοτροπίνη, θυροξίνη, αλδοστερόνη, προλακτίνη, ωχρινοτρόπος ορμόνη, αντιδιουρητική ορμόνη, ερυθροποιητίνη. Η κάθε μια παίζει το ρόλο της, αλλά πολλές μεταξύ τους
Η σημασία του αλατιού είναι παρεξηγημένη. Θεωρούν ότι προκαλεί οιδήματα και αυξάνει την αρτηριακή πίεση, γεγονός που εν μέρη είναι σωστό. Σε έναν αγώνα κάποιος με σωματικό λίπος 6% μπορεί να φαίνεται θαμπός, εάν έχει παραπάνω νάτριο και νερό στο
Η λευκή-βαμμένη-κατεργασμένη ζάχαρη (σουκρόζη) είναι κακής ποιότητος. Η μαύρη-ακατέργαστη από το ζαχαροκάλαμο δεν είναι βαμμένη, αλλά φυσικής μορφής. Η υπερβολική έκκριση ινσουλίνης από το πάγκρεας προάγει τη λιπογένεση. Έτσι πέραν από τα κορεσμένα και trans λιπαρά παχαίνουμε και από τους
Συχνά παρατηρείται το φαινόμενο της γαστρίτιδας σε αθλητές του bodybuilding, εξαιτίας της χρήσης πολλών χαπιών με τη μορφή ταμπλέτας. Πολλά από τα συμπληρώματα που καταναλώνουμε με κάθε γεύμα, δρουν επιβαρυντικά για το γαστρικό βλεννογόνο, προκαλώντας επιβάρυνση αυτού, ιδίως όταν ο
Το ψωμί και γενικότερα όλα τα παράγωγα του αλευριού, είτε άσπρου-είτε μαύρου, δεν συνιστώνται στη δίαιτα. Ο λόγος είναι ότι περιέχουν γλουτένη, ένα συστατικό του σιταριού το οποίο έχει την τάση να οιστρογονίζει το σώμα και να το κάνει να
Το άθλημα μας είναι δύσκολο, απαιτητικό, ακριβό. Θέλει τεράστια ψυχικά αποθέματα και θέληση-πείσμα, επιμονή και υπομονή σε περιόδους στασιμότητας. Είναι γνωστό ότι η σωματοδόμηση είναι μια δύσκολη και ακριβή ασχολία, επίπονη ψυχικά και σωματικά, ιδίως την περίοδο της γράμμωσης όπου
To ενέσιμο σύμπλεγμα Β καταπραΰνει το ΚΝΣ, θεραπεύει τις περιφερικές νευρίτιδες, βοηθά στην απελευθέρωση ενέργειας των τροφών, την αφομοίωση της ζωικής πρωτεΐνης, ενισχύει την αιμοποίηση και τη σύνθεση DNA. Είναι υδατοδιαλυτό και κατά συνέπεια η περίσσεια απεκκρίνεται από τους νεφρούς.
Με τον όρο «μπαλάρισμα» στο άθλημα της σωματοδόμησης εννοούμε τη στρογγυλή όψη κάποιων συγκεκριμένων σημείων, όπως των δελτοειδών, ή του μείζονα θωρακικού. Είναι αποτέλεσμα μυϊκής ωριμότητας, μυϊκής πυκνότητας, εναπόθεσης μυϊκού γλυκογόνου, αλλά και γενετικής αφού κάποια σώματα έχουν μια άδεια
Η άσκηση αυτή γυμνάζει τους ίδιους μύες με τις περπατητές προβολές. Απαιτεί καλή νευρο-μυϊκή συναρμογή και ισορροπία. Το ένα πόδι στηρίζει το σώμα στο έδαφος, τη στιγμή που το άλλο πατά με όλο το πέλμα εξολοκλήρου πάνω σε ένα σκαλοπάτι
Η καλύτερη προαγωνιστική δίαιτα, ή όταν σκοπεύουμε να χάσουμε περιττά κιλά λίπους, είναι εκείνη που βασίζεται στην πρωτεινοφαγία με χαμηλούς υδατάνθρακες. 3γρ/kg βάρους θα πρέπει να είναι η ημερήσια κατανάλωση λευκώματος-άπαχης ζωικής πρωτεΐνης, ενώ οι υδατάνθρακες θα πρέπει να περιoρίζονται
Το ισχυρότερο αντιοξειδωτικό στη φύση είναι η γλουταθειόνη, ένα τριπεπτίδιο αποτελούμενο από τρία αμινοξέα (γλουταμίνη, κυστείνη, γλυκίνη) και αποτρέπει την οξείδωση των ερυθρών αιμοσφαιρίων. Συμβάλλει στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού, την αποτοξίνωση του ηπατικού παρεγχύματος, την βελτίωση της ποιότητας δέρματος, την
Ενίοτε οι πολλές ενδομυϊκές ενέσεις δύναται να δημιουργήσουν ενδομυϊκό απόστημα, ένεκα της μεγάλης συσσώρευσης ελαιώδους διαλύματος. Σε αυτές τις περιπτώσεις επιβάλλεται η αποχή για ένα διάστημα μιας εβδομάδος το λιγότερο και εφαρμογή τοπικών κομπρέσων με αλουμινόνερο και χρήση αποιδηματικών σκευασμάτων
Συμπληρώματα αναβολικά μονο-υδρική κρεατίνη πρωτεΐνη, αμινοξέα (λευκίνη) colostrum (πρωτόγαλα) Συμπληρώματα αντικαταβολικά Bcaa’s ΗΜΒ γλουταμίνη Συμπληρώματα αγγειοδιασταλτικά αργινίνη κιτρουλίνη γιοχιμπίνη ginko biloba νιασίνη (Β3) κόκκινο κρασί Συμπληρώματα θερμογεννητικά εφέδρα καφεΐνη συνεφρίνη πράσινο τσάι Συμπληρώματα λιποτροπικά συζευγμένο λινολεικό
Eαν ήμουν ο ‘’Dr.Frankestein’’, θα έφτιαχνα το ιδανικό σώμα από τους εξής αθλητές: 1) στήθος: Arnold Schwarzenegger & Lee Haney, 2) πλάτη: Dorian Yates & Ronnie Coleman, 3) ώμοι: Kevin Levrone & Kenneth ”Flex” Wheeler, 4) τραπεζοειδείς: Marcus Ruhl &
1) Γενική αίματος, ουρία, κρεατινίνη, χοληστερίνη, HDL, LDL, ALT/SGOT, AST/SGPT, GGT, ALP και CPK. 2) Ορμονικός γοναδικός έλεγχος: Tεστοστερόνη ολική (ΤΤ), τεστοστερόνη ελεύθερη (FT), ωχρινιτρόπος ορμόνη (LΗ), θυλακιοτρόπος ορμόνη (FSH), προλακτίνη (PRL), βήτα οιστραδιόλη (E2). 3) Ορμονικός θυρεοειδικός έλεγχος: θυρεοτρόπος
ΣΤΕΡΟΕΙΔΗ ΜΕ ΤΟΝ ΥΨΗΛΟΤΕΡΟ ΑΝΑΒΟΛΙΚΟ ΧΑΡΑΚΤΗΡΑ 1) μεθυλτριενολόνη (12000) 2) τρενμπολόνη (500) 3) οξανδρολόνη (320) 4) οξυμεθολόνη (320) 5) στανοζολόνη (320) 6) μεθαντροστενολόνη (210) mg-mg η οξανδρολόνη αποδίδει περισσότερο από άλλα αναβολικά που αρωματίζουν και αυξάνουν τη μάζα μέσω κατακράτησης
ΑΑΣ ΠΟΥ ΑΡΩΜΑΤΙΖΟΝΤΑΙ 1) testosterone 2) oxymetholone (DHT) 3) methyldrostenolone (METHYLTESTO) 4) methyltestosterone 5) nandrolone undecaonate (prolactin-PRL) AAΣ ΠΟΥ ΔΕΝ ΑΡΩΜΑΤΙΖΟΥΝ (DHT) 1) stanozolol 2) oxandrolone 3) mesterolone 4) methenolone 5) fluoxymesterone (testosterone) 6) trenbolone acetate (19 nortestosterone/prolactin) 7) drostenolone