Οι αγκώνες θα πρέπει να είναι σε επαφή με το θώρακα. Στο τελείωμα της θετικής φάσης σύσπασης-ανασήκωσης, οι δικέφαλοι θα πρέπει να κάνουν μια σύσπαση. Κατά την αρνητική φάση του κατεβάσματος, θα πρέπει να γίνεται αντίσταση στη δύναμη της βαρύτητας,
Η άσκηση αυτή γυμνάζει τους τρείς μύες που βρίσκονται στο οπίσθιο μέρος του μηρού, δηλαδή το δικέφαλο, ημιτενοντώδη και ημιμεμβρανώδη. Επίσης σκληραίνει τη μέση, φτιάχνοντας τη χαρακτηριστική λακκούβα των ιερονωτιαίων μυών. Οι γλουτοί επίσης συμμετέχουν, όπως και οι γαστροκνήμιοι. Η
Διαβάζοντας τον σπουδαίο επιστήμονα διατροφολογίας Mauro Di Pasquale κράτησα ένα πολύ ουσιαστικό και σημαντικό ρητό του που έχει ως εξής,”you carry your fat, while your muscles carry you”, εννοώντας ότι ο χοντρός άνθρωπος κουβαλά το λίπος του, αφού το λίπος
Στο άθλημα της σωματοδόμησης, ή κοινώς Bodybuilding μεγαλύτερο ρόλο έχει η γενετική, δηλαδή το ταλέντο με άλλα λόγια. Ο σωματότυπος, το εύρος των κλειδών, η στενή μέση. Σώματα με μικρές αρθρώσεις έχουν καλύτερη αισθητική (Lee Labrada, Flex Wheeler, Dexter Jackson,
Το λίπος ως γνωστόν προκαλεί θερμομόνωση και αυξάνει τη θερμοκρασία του σώματος, πράγμα που επιφέρει εν τέλει τον μυϊκό κάματο. Οι αρθρώσεις επιβαρύνονται με παραπάνω φορτία και οι παραγόμενες τριβές προκαλούν μυοσκελετική φθορά. Επιπρόσθετα, ελαττώνεται η αιματική ροή στους σκελετικούς
To cross-fit, η yoga-pilates, το ΤRX αποτελούν εναλλακτικούς τρόπους άσκησης-μυϊκής ενδυνάμωσης. Σε καμία περίπτωση δεν αποτελούν μεθόδους για μυϊκή ανάπτυξη-υπερτροφία. Βοηθούν σε μια μυϊκή τόνωση, μυϊκή ενδυνάμωση, καύση υποδόριου, βελτίωση καρδιοαναπνευστικής κατάστασης, μυϊκής αντοχής, ελαστικότητας. Όμως σε καμία περίπτωση δε
Είναι μια τεχνική άσκηση, όπου στοχεύει στο σχήμα του μηρού-καμπύλη (έξω πλατύς). Η μπάρα βρίσκεται πίσω από τη μέση μας, στο ύψος των γλουτών. Στις φτέρνες μας τοποθετούνται δύο μικρά πιάτα ως ορθοστάτες προκειμένου το κέντρο βάρους μας να μετατοπίζεται
Ερώτηση: Καλησπέρα σας ,έχω αρχίσει εδώ και λίγο καιρό crossf fiting και θα ήθελα να πάρω κάποια συμπληρώματα (whey protein,beta alanine kai creatine).Θα ήθελα να μου πειτε αν μπορώ να τα πάρω γιατί έχω υποθειριοδισμο και παίρνω το Τ4 75μιλιγκραμ
Το άθλημα του bodybuilding τείνει να εξαλειφθεί στις μέρες μας. Ο λόγος είναι ότι είναι ένα επίπονο σπορ που απαιτεί θυσίες και αυταπάρνηση, κάτι που δε συμβαδίζει με το σύγχρονο τρόπο διαβίωσης και τις ανέσεις-ευκολίες της σημερινής κοινωνίας. Οι μαλθακοί
Απόδειξη του ότι το αγώνισμα μας είναι βασισμένο στην εικόνα και όχι στη δυναμική της προπόνησης, όπως εν παραδείγματι στο στίβο, ή το ποδόσφαιρο, american football, rugby, basketball, αποτελεί το γεγονός ότι χρησιμοποιούμε φάρμακα αποκλειστικά ανδρογόνα, που αλλάζουν την όψη-οπτική
Οι ενεργειακές ανάγκες των υδατανθράκων καλύπτονται και από τα ζωικά λευκώματα και τα λίπη, με τη διαφορά ότι δεν έχουμε σχηματισμό μυϊκού γλυκογόνου, αλλά μέσω γλυκονεογένεσης την παροχή γλυκόζης στο ΚΝΣ. Οι ενεργειακές ανάγκες των λιπών επίσης μπορούν να αντικατασταθούν
O λόγος για τον οποίον η χρήση με θερμογεννητικά-λιποτροπικά συμπληρώματα αντενδείκνυται σε ψυχιατρικούς ασθενείς με κατάθλιψη, μανιοκατάθλιψη και συναισθηματική αστάθεια, είναι συγκεκριμένος. Τα συγκεκριμένα συμπληρώματα δρούν ψυχογενώς στην ψυχική σφαίρα με μια ευφορία που ενίοτε μεταπίπτει σε υπομανία. Αυτό είναι
ΣΥΜΦΩΝΑ ΜΕ ΤΗ ΔΙΕΘΝΗ ΒΙΒΛΙΟΓΡΑΦΙΑ 1) Testosterone propionate (inj) 2) Methenolone (inj) 3) Oxandrolone (per os) 4) Stanozolol (per os) 5) Clenbuterol (per os) Η αγωγή δεν προορίζεται για θεραπευτικούς σκοπούς και δε θα πρέπει να ξεπερνά τις οκτώ (8)
ΣΥΜΦΩΝΑ ΜΕ ΤΗ ΔΙΕΘΝΗ ΒΙΒΛΙΟΓΡΑΦΙΑ 1) Testosterone enanthate-cypionate (inj) 2) Nandrolone-Equipose (inj) 3) Mesterolone (per os) 4) Tamoxifen (per os) Η αγωγή δεν προορίζεται για θεραπευτικούς σκοπούς και δε θα πρέπει να ξεπερνά τις οκτώ (8) εβδομάδες. Oι δοσολογίες είναι
Στους γυμναστηριακούς κλειστούς χώρους που δεν αερίζονται, γίνεται μετάδοση ιώσεων μέσω αερογενούς διασποράς. Επίσης από τις λαβές μέσω της στοματικής οδού. Όπως και από τα καθίσματα και τις δερμάτινες επιφάνειες γίνεται μολυσματική διασπορά ακάρεων και κολοβακτηριδίου. Τέλος στους σκοτεινούς και
Πολύ συχνά παρατηρούμε έναν αθλητή που κάνει προετοιμασία για τους αγώνες της χειμερινής περιόδου, να νοσεί από λοιμώξεις. Αυτό λαμβάνει χώρα για διαφορετικούς λόγους. Πρώτον, είναι γνωστό ότι κατά τους χειμερινούς μήνες οι ιογενείς λοιμώξεις είναι συχνότερες, εξαιτίας της διαφοράς
Η αύξηση του λιπώδους ιστού, γνωστού ως υποδόριο, αυξάνει τη θνητότητα και ελαττώνει το προσδόκιμο επιβίωσης. Το σπλαχνικό λίπος αυξάνει την αντίσταση στην ινσουλίνη, την υπερλιπιδαιμία και την περιφέρεια της μέσης, κάτι που σχετίζεται άμεσα και τους παράγοντες του μεταβολικού
Τρώμε για να ζούμε, δεν ζούμε για να τρώμε. «Κάνε την τροφή φάρμακό σου», έλεγε ο Ιπποκράτης. Το φαγητό είναι αναγκαίο, αλλά μπορεί και να σε καταστρέψει. Η απόλαυσή του είναι υποκειμενική και σχετική. Όλα παρέρχονται, όταν περάσουν στο στομάχι,
H σπειρονολακτόνη είναι προστατευτική του ποτασίου-καλίου. Ανήκει στους αναστολείς της αλδοστερόνης, μιας ορμόνης που ανήκει στα αλατοκορτικοστεροειδή και εκκρίνεται από τα επινεφρίδια. Λαμβάνοντας υπόψιν το γεγονός ότι το κάλιο αποτελεί το κύριο ενδοκυτταρικό ιόν, η κατακράτηση του-και όχι η διούρηση
Ο λόγος που παχαίνουμε το χειμώνα είναι γιατί ο μεταβολισμός πέφτει. Αυτό οφείλεται στη μειωμένη φυσική δραστηριότητα σε σχέση με το καλοκαίρι. Κατά τους χειμερινούς μήνες το σώμα προκειμένου να διατηρήσει την ομοιόσταση του, κρατά περισσότερο λίπος στο υποδόριο, προκειμένου