Αυτή η άσκηση είναι η βασικότερη για μάζα και πυκνότητα. Γυμνάζει πλάτη, πίσω δελτοειδείς, μέση, γλουτούς, μηριαίους, δικέφαλους, τραπεζοειδείς, πήχεις. Ο κορμός είναι κεκαμένος σε κλίση εμπρόσθια των 60 μοιρών, τα γόνατα λυγισμένα και η χαμηλή περιοχή της πλάτης (ιερονωτιαίοι
Aυτή η άσκηση μπορεί να γίνει είτε από όρθια, ή σε καθιστή θέση, γυμνάζοντας τη μακρά κεφαλή. Οι αγκώνες είναι προτιμότερο να έχουν κλειστή διάταξη και να πλησιάζουν στο κεφάλι, παρά να είναι σε ανοιχτή θέση και να κοιτούν προς
Συχνά παρατηρείται το φαινόμενο της ρινορραγίας σε αθλητές που είναι μέσα σε κύκλο. Αυτό μπορεί να οφείλεται σε διαφορετικά αίτια, ανάλογα με τα χορηγούμενα φάρμακα κάθε φορά: 1) αύξηση της συστολικής αρτηριακής πιέσεως που επηρεάζει τα αγγεία της μύτης και
Tα σημάδια ενός καλά γραμμωμένου σώματος (<6%) βρίσκονται στο χαρακτηριστικό «έλατο» των ιερονωτιαίων μυών (χαμηλή πλάτη), στις κόντρες των γλουτιαίων, των τετρακέφαλων (έξω πλατύς, ραπτικός, ορθός μηριαίος, έσω πλατύς-σταγόνα), των τρικέφαλων (μακρά κεφαλή, έξω κεφαλή, έσω κεφαλή), των δελτοειδών, των
Το αγώνισμα είναι αναβολικό, αυτό σημαίνει πρακτικά, ότι θα πρέπει με την πάροδο του χρόνου να αναβολίζουμε, να εξελισσόμαστε τόσο σε θέμα μάζας-όγκου, όσο και σε ποιότητας-λεπτομέρειας. Είναι γραφικό να βλέπεις άτομα χρόνια στα γυμναστήρια, με το ίδιο σωματικό βάρος
Είναι δεδομένο γεγονός, πως τα ΑΑΣ έχουν υποδοχείς στον εγκέφαλο και επηρεάζουν σε άμεσο βαθμό η χημεία του. Το κλινικό φαινόμενο του roid rage αποτελεί γνωστή εμπειρία για όποιον καταχράστηκε τα στεροειδή, κυρίως για αγωνιστικούς σκοπούς. μελαγχολία, θλίψη, κατάθλιψη, κατατονία,
Οι λόγοι που το bodybuilding είναι πιο προχωρημένο σε άλλες χώρες σε σχέση με την Ελλάδα, είναι αρκετοί. Πρώτον, το αγώνισμα στη χώρα μας είναι ερασιτεχνικό στην πλειοψηφία του. Ως εκ τούτου οι αθλητές είναι υποχρεωμένοι να καλύπτουν τα έξοδα
Είναι το βασικό ανδρογόνο, η ορμόνη που διαχωρίζει τα παιδιά από τους άντρες. Παρασκευάστηκε πριν το 2ο παγκόσμιο πόλεμο (1935) και έγινε εκτεταμένη χρήση της από τους Ναζί. Παράγεται στην εφηβεία από τα κύτταρα Leydig των όρχεων και είναι υπεύθυνη
Ο λόγος που αρκετοί σύγχρονοι διαιτολόγοι προτείνουν άπαχα ζωικά λευκώματα στο καθημερινό διατροφικό πλάνο, είναι αρκετοί. Πρώτον τα ζωικά λευκώματα έχουν θερμογενητική ιδιότητα. Ως γνωστόν 1/4 των θερμίδων τους καταναλώνεται για την αφομοίωση τους. Έτσι αυξάνει ο βασικός μεταβολικός ρυθμός.
Ως γνωστόν τα βάρη με αλτήρες, είτε με μπάρες αποτελούν το μέσο για τη μυϊκή ενδυνάμωση σε κάθε άθλημα. Αθλήματα που βασικό τους στοιχείο αποτελούν οι ασκήσεις με αντιστάσεις είναι η άρση βαρών, το Powerlifting και το Βodybuilding, ή αλλιώς