Isolating exercises with more reps (12/15) can enhance muscle separation, the ability of different muscles and heads to separate and distinguish from each other. This is also provided by super sets of antagonistic muscles (biceps and triceps). But nothing builds
TRAINING FOR BODYBUILDING
The paradox about bodybuilding is the fact it is not considered as a functional sport. Meaning the training bodybuilders undergo doesn’t reflect to a particular result in time, or lengths with track athletics. Moreover the bodybuilder doesn’t care how much
PHYSICAL ACTIVITY (AEROBIC-ANAEROBIC EXERCISE)
Aerobic exercise (endurance) has benefits for the cardiovascular system and lungs. It improves physical condition and respiratory capacity, it lowers blood glucose and improves insulin sensitivity, it reverses dyslipidemia by elevating HDL, and it burns fat at low pace of (60-70%
FOOD SUPPLEMENTS
TABLE OF SUPPLEMENTS Anabolic supplements creatine monohydrate leucine Anti catabolic supplements BCAAs Glutamine HMB Vasodilatory supplements arginine citrulineyohimbine ginko bilobaniacin B3 red wine Thermogenic supplements mahuang caffeine synephrinegreen tea octopamine Lipotropic supplements CLA carnitine choline inositol lecithin Joint aid hydrolyzed collagen
METABOLIC SYNDROME/DIABETES MELLITUS 2
It is widely known that Western type diets, consisting of saturated and trans fat, along with refined carbohydrates and processed foods, lead to cardiovascular disease and diabetes. Vasculopathy, atherosclerosis, insulin resistance, blood pressure, visceral fat, dyslipidemia obesity are the facts.
KETOSIS
The ketogenic diet (KD) is a high protein, adequate fat, low-carbohydrate diet that forces the body to burn fats rather than carbohydrates. The anti-catabolic effect of proteins is the key to preserve muscles and BMR. The point is too much of protein will convert to
HYDRATION
The significance of proper hydration is vital for an athlete, while dehydration is the worst scenario after an injury. Muscles consist seventy percent of water, while cells almost ninety percent, while water is the solvent in which all micronutrients are
satiety and hunger
Hunger is a feeling based on different reasons: 1) Stomach fullness, leading to satiety feeling. This is mainly achieved by consuming fibrous carbohydrates, such as salads and vegetables. Fiber is capable of binding water, thus preventing the feeling
ΑΙΤΙΑ ΚΑΙ ΑΝΤΙΜΕΤΩΠΙΣΗ ΠΑΧΥΣΑΡΚΙΑΣ
Πριν κρίνουμε άσχημα ένα παχύσαρκο άτομο στο δρόμο, πρέπει να σκεφτούμε πριν τρεις πιθανές ιατρικές εκδοχές που αφορούν το παθολογικό πάχος. Πρώτον το σύνδρομο Cushing, που χαρακτηρίζεται από σεληνοειδές προσωπείο, παχύ κορμό και αδύνατα άκρα. Εκεί ευθύνεται η υπέρ έκκριση
ΦΑΓΗΤΟ ΚΑΙ ΜΑΚΡΟΖΩΙΑ
Δίαιτες με θερμιδικό έλλειμμα και χαμηλή ινσουλίνη, προάγουν τη μακροζωία. Αυτό διότι καταστέλλεται η φλεγμονή μέσω χαμηλής ινσουλίνης και χαμηλού IGF1. Υψηλή ινσουλίνη σχετίζεται με παχυσαρκία, μεταβολικό σύνδρομο και διαβήτη ΙΙ. Αύξηση ινσουλίνης συνεπάγεται αύξηση ινσουλινοειδούς αυξητικού παράγοντα. Αυτή
ΓΡΗΓΟΡΑ, ΨΗΛΑ, ΔΥΝΑΤΑ
ΓΡΗΓΟΡΑ, ΨΗΛΑ, ΔΥΝΑΤΑ Ζούμε σε μια κοινωνία με υψηλές απαιτήσεις, όπου η χημική υποστήριξη σε καθημερινή βάση είναι γεγονός. Χρήση διεγερτικών ΚΝΣ για καλύτερη συγκέντρωση στην οδήγηση, στην εργασία και καλύτερη απόδοση στο γυμναστήριο. Χρήση βαρβιτουρικών για ανακούφιση του άγχους
ΣΥΓΚΡΙΣΗ ΣΑΛΒΟΥΤΑΜΟΛΗΣ-ΚΛΕΝΒΟΥΤΕΡΟΛΗΣ
ΣΥΓΚΡΙΣΗ ΣΑΛΒΟΥΤΑΜΟΛΗΣ-ΚΛΕΝΒΟΥΤΕΡΟΛΗΣ Συγκρίνοντας δύο φάρμακα που ανήκουν στην ίδια κατηγορία των β2 διεγερτών, διαπιστώνουμε τους λόγους που το ένα επιτρέπεται κάτω από ιατρική χρήση, έναντι του άλλου. Και τα δύο φάρμακα είναι βρογχοδιασταλτικά και χρησιμοποιούνται στην ασθματική κρίση. Το ένα
ΤΕΣΤΟΣΤΕΡΟΝΗ: ΤΟ ΘΑΥΜΑΤΟΥΡΓΟ ΦΑΡΜΑΚΟ
ΤΕΣΤΟΣΤΕΡΟΝΗ: ΤΟ ΘΑΥΜΑΤΟΥΡΓΟ ΦΑΡΜΑΚΟ Ως γιατρός που ακολουθώ την ορμονική αποκατάσταση την τελευταία πενταετία, έχω να πω πως η τεστοστερόνη είναι ένα φάρμακο με πολλαπλές εφαρμογές στην ιατρική, και γι αυτό το λόγο προκαλεί ”ζημιά” στις πωλήσεις των
TESTOSTERONE THE WONDER MEDICINE
As a doctor who follows Testosterone Replacement Therapy (TRT) for the past five years, my belief is that TRT is ruining big pharma sales. You see, testosterone is a cheaper drug compared to other medications, that treat some of the
DR. TESTOSTERONE: PHARMACOKINETICS OF AAS
http://www.musculardevelopment.com/videos-md-tv/ask-dr-testosterone/dr-testosterone-pharmacokinetics-of-aas
6th International Congress on Neurobiology, Psychopharmacology and Treatment Guidance – Chalikidiki, Greece, on June 27-30, 2019.
Στο συνέδριο θα είμαι ομιλητής στα αγγλικά πάνω στο θέμα της ανδρικής ορμονονικής αποκατάστασης (HRT) και ψυχικής υγείας.
3o Πανελλήνιο Αθλητιατρικό Συνέδριο – 1 & 2 Μαρτίου 2019 Αίγλη Ζαππείου
Στο 3o Πανελλήνιο Αθλητιατρικό Συνέδριο θα είμαι ομιλητής πάνω στο θέμα: ΕΡΓΑΣΤΗΡΙΑΚΕΣ ΜΕΤΑΒΟΛΕΣ ΣΕ ΣΥΝΔΡΟΜΟ ΜΥΙΚΗΣ ΚΑΤΑΠΟΝΗΣΗΣ
ΔΡ ΝΤΟΠΑΣ…….Η ΚΟΙΝΩΝΙΚΟ ΛΕΙΤΟΥΡΓΗΜΑ ;
Από μικρός στο σχολείο άκουγα ότι οι αθλητές παίρνουν απαγορευμένες ουσίες. Δεν μπορούσα να καταλάβω όμως γιατί ένας αθλητής κάνει χρήση φαρμακευτικών ουσιών. Αργότερα κατάλαβα πως η ντόπα δεν είναι τίποτε άλλο από θεραπευτική αγωγή σε κατάχρηση. Το πεδίο αυτό
BIGGER, STROGER, FASTER, SMARTER, COOLER
We live in a society with a highly demanding life style. Chemical enhancement on a daily basis is a fact. Recreational use of stimulants on order to perform at the gym and improve cognitive function at work. Barbiturates taken at night to
ΝΑΝΔΡΟΛΟΝΗ ΚΑΙ Ο ΡΟΛΟΣ ΤΗΣ ΣΤΗ ΜΥΙΚΗ ΚΑΧΕΞΙΑ
Η δεκανοική νανδρολόνη είναι ένα αναβολικό στεροειδές βραδείας αποδέσμευσης, οφειλόμενο στο δεκανοικό της εστέρα. Περίπου το 60% της ουσίας αποδεσμεύεται σε αργό ρυθμό με χρόνο ημισείας ζωής περί τις δύο εβδομάδες περίπου. Στη χώρα μας το σκεύασμα Decadurabolin 50mg/ml κυκλοφορεί