Ο μόνος τρόπος να αλλάξει το σώμα σου είναι με την άσκηση αντιστάσεων = βάρη. Αλλάζεις το εύρος των ωμών σου, λεπταίνεις τη μέση σου και φαίνεται καλυτέρα το ανεστραμμένο τρίγωνο ”V”.
Με τα βάρη ενεργοποιείται ο βασικός μεταβολισμός σε βάθος χρόνου, διότι οι μυς που χτίζουμε, είναι ο πιο δυνατά μεταβολικός ιστός. Καίμε θερμίδες ακόμα και την ώρα του ύπνου.
Αυτός είναι ο λόγος που ένας bodybuilder πεινά κάθε δυο ώρες, σε σχέση με ένα άτομο που έχει άφθονο λιπώδη ιστό.
Με την αεροβίωση καίμε θερμίδες μόνο την ώρα της άσκησης.
Ένα άτομο που κάνει μόνο αεροβική, ενδέχεται να χάσει λίπος, αλλά το σχήμα του δε θα μεταβληθεί, δηλαδή εάν είναι τύπος αχλάδι, θα παραμείνει ένα μικρότερο αχλάδι.
Ο συνδυασμός και των δυο είναι το ιδανικό.
Ο καλύτερος τρόπος να αναδείξουμε το σώμα μας και να βελτιώσουμε ένα ακαλαίσθητο σχήμα που οφείλεται σε ένα μέτρια γενετικό προφίλ, είναι να αυξήσουμε το εύρος των ώμων και να μικρύνουμε την περιφέρεια της μέσης μας, ώστε να φανεί το ανάστροφο τρίγωνο ”V”.
Αυτό το πετυχαίνουμε δίνοντας έμφαση στις πλάγιες εκτάσεις δελτοειδών και αποφεύγοντας τους πλάγιους-λοξούς κοιλιακούς.
Ο Lee Haney, γνωστός για τη μέση δαχτυλίδι που είχε, έλεγε ότι ήταν η μεγαλύτερη αξία στο σώμα του και τον έκανε γνωστό ως το καλύτερο σχήμα στην ιστορία μαζί με τον κουβανό Sergio Oliva.
Οι στενές κλείδες είναι θέμα κατασκευής, το μόνο που μπορούμε να κάνουμε είναι να αυξήσουμε το μπαλάρισμα των ώμων και ειδικά της πλάγιας μοίρας του δελτοειδή.
Το άθλημα της σωματοδόμησης είναι μια οφθαλμαπάτη, όπου το αποτέλεσμα κρίνεται οπτικώς.