ΕΡΩΤΗΣΗ: Καλησπέρα γιατρέ. Είμαι 18 στα 19 χρονών και έχω εκ γενετής ανεβασμένη την χολερυθρίνη (ελάχιστα). Θέλω να πάρω ένα συμπλήρωμα διατροφής. Θα με πειράξει ; ΑΠΑΝΤΗΣΗ: Πιθανό να έχεις το σύνδρομο Gilbert. Δεν υπάρχει θέμα με τη χρήση supplementation.
Η χρήση της μετφορμίνης είναι διαδεδομένη ως αντικαρκινικός παράγοντας. Αυτό βασίζεται στο γεγονός ότι το υπογλυκαιμικό αυτό φάρμακο, που χορηγείται σε ινσουλινοαντίσταση και διαβητικούς μη ινσουλινοεξαρτώμενους, μιμείται τις συνθήκες έλλειψης τροφής-νηστείας. Συνεπώς αυξάνει τα επίπεδα του ΑΜΡΚ, μιας πρωτεΐνης που
ΜΠΡΟΣΤΙΝΟ ΣΚΟΥΩΤ Η μπάρα τοποθετείται πάνω στις κλείδες και κλειδώνει με τα χέρια σταυρωτά σε χιαστί διάταξη. Η μπάρα βρίσκεται εμπρός του λαιμού. Η εκτέλεση είναι όμοια του κλασσικού βαθέος καθίσματος. Το πλεονέκτημα είναι ότι γίνεται καλύτερη απομόνωση του τετρακέφαλου,
ΚΩΠΗΛΑΤΙΚΗ ΜΕ ΑΛΤΗΡEΣ Ίδια μορφή άσκησης, αλλά οι αλτήρες προσφέρουν καλύτερη διάταση του φτερού και κάθε χέρι απομονώνεται καλύτερα λειτουργικά. Γίνεται αμφοτερόπλευρα ταυτόχρονα και η μέση απαιτεί μια ελαφρά λόρδωση με τα γόνατα λυγισμένα και το κεφάλι κοιτάει μπροστά. Μπορεί
ΠΙΕΣΕΙΣ ΙΣΙΟΥ ΠΑΓΚΟΥ ΜΕ ΚΛΕΙΣΤΗ ΛΑΒΗ Το εύρος των χεριών είναι όσο η απόσταση των δυο αντιχείρων ενωμένων. Η μπάρα να φτάνει λίγο πιο κάτω της θηλής και να μην κλειδώνουν οι αγκώνες κατά το τέλος της πίεσης. Είναι η
ΠΙΕΣΕΙΣ ΜΕ ΑΛΤΗΡΕΣ Η συγκεκριμένη άσκηση ενεργοποιεί κυρίως την πρόσθια κεφαλή του δελτοειδούς. Καθόμαστε σε πάγκο με κατακόρυφη πλάτη. Οι αλτήρες να φτάνουν σε επίπεδο παράλληλο των ώμων, δηλαδή οι βραχίονες να οριζοντιώνονται. Οι αγκώνες θα πρέπει να βρίσκονται λυγισμένοι
Τα κορτικοστεροειδή -με κύριο εκπρόσωπο την κορτιζόλη- είναι οι πιο ισχυροί αντιφλεγμονώδεις παράγοντες που είναι διαθέσιμοι στην ιατρική. Η δράση των κορτικοστεροειδών είναι σε γενικές γραμμές αναβολική στο ήπαρ (νεογλυκογένεση) και καταβολική στους μυς, στο δέρμα, στη λέμφο, στο λιπώδη
ΚΑΜΨΕΙΣ ΜΕ ΑΛΤΗΡΕΣ ΣΕ ΕΠΙΚΛΙΝΗ ΠΑΓΚΟ Η κλίση είναι στις 45 μοίρες και τα χέρια κάνουν κάμψη με κατεύθυνση προς τα έξω και όχι κοντά στο σώμα. Η άσκηση προκαλεί καλή διάταση του δικέφαλου βραχιόνιου και όταν γίνεται αμφοτερόπλευρα και
Μεγάλοι πρωταθλητές με ρωτούν για ποιο λόγο στην αγωνιστική τους προετοιμασία νιώθουν κουρασμένοι. Η απάντηση είναι πολυδιάστατη και όχι απλή και την εξηγώ παρακάτω: Πρώτον, η μυϊκή καταπόνηση εξαιτίας της ραβδομυόλυσης είναι μεγάλη. Οι μυϊκές ίνες σπάνε και η μυοσφαιρίνη
ΕΡΩΤΗΣΗ: Γεια σας. Θα κάνω εξετάσεις αίματος και σκέφτομαι να κάνω και εξέταση τόσο στην ολική τεστοστερόνη, όσο και στην ελεύθερη τεστοστερόνη. Διάβασα ότι στο bodybuilding μας ενδιαφέρει κυρίως η ελεύθερη τεστοστερόνη, η οποία βοηθάει περισσότερο στην μυϊκή ανάπτυξη, ισχύει;