1) Μονόζυγο με ανοιχτή λαβή 2) Μονόζυγο με κλειστή λαβή 3) Μονόζυγο με ανάστροφη λαβή 4) Σκυφτή κωπηλατική με μπάρα και ανάστροφη λαβή 5) Κωπηλατική με αλτήρες 6) Κωπηλατική με αλτήρα 7) Σταυρός-Τ bar 8) Άρση θανάτου με μπάρα 9)
1) Προσθιολαίμιες στρατιωτικές πιέσεις από όρθια θέση, 2) Οπισθολαίμιες όρθιος 3) Πιέσεις με αλτήρες καθήμενος, ή πιέσεις Arnold καθιστός 4) Πιέσεις Arnold καθιστός 5) Πλάγιες εκτάσεις με αλτήρες από καθιστή θέση 6) Προτάσεις με αλτήρες από όρθια θέση 7) Προτάσεις
Τα τριγλυκερίδια μεσαίας αλυσίδας, ή αλλιώς ΜCT (medium chain triglycerides) είναι λιπαρά οξέα σε υγρή μορφή, τα όποια διασπώνται ταχύτατα στο αίμα και παρέχουν άμεση ενέργεια, όπως δηλαδή οι απλοί υδατάνθρακες, με τη διαφορά ότι είναι διπλάσια σχεδόν σε ενεργειακή
H υδρολυμένη πρωτεΐνη του κολλαγόνου είναι βασικό συστατικό του συνδετικού ιστού, ο οποίος εκφυλίζεται μετά την ηλικία των 35 ετών, με συνέπεια την σκλήρυνση των τενόντων, τη φθορά των συνδέσμων, τη διάβρωση των αρθρικών επιφανειών, όπως και τη χαλάρωση του
Η βιταμίνη C-ασκορβικό οξύ βοηθά στην αποκατάσταση μετά την έντονη προπόνηση, την σύνθεση κολλαγόνου και την ελάττωση της παραγόμενης μεταπροπονητικής κορτιζόλης, που είναι καταβολική. Ως εκ τούτου, επιβάλλεται να λαμβάνεται σε μεγαλύτερες ποσότητες της συνιστώμενης ημερήσιας δόσης (60mg). Δεδομένου ότι
Με μια ίσια μπάρα η οποία τοποθετείται οπισθολαίμια, όπως στο squat, κάνουμε επικύψεις με τεντωμένα γόνατα, με το κεφάλι να κοιτάζει εμπρός, μέχρι ο κορμός να πάρει θέση ορθής γωνίας με το έδαφος, δηλαδή όσο πιο παράλληλος γίνεται. Η άσκηση
H γλουταμίνη είναι μη βασικό αμινοξύ και υπάρχει σε αφθονία στους μύες. Συμβάλλει στη μυϊκή ανάρρωση, στην ανάκτηση μυϊκού γλυκογόνου, στην βιοσύνθεση γλουταθειόνης, βοηθά την εγκεφαλική λειτουργία, ενισχύει το ανοσοποιητικό και συμβάλλει στην έκκριση σωματοτροπίνης από τον πρόσθιο λοβό της
Το γάμα- αμινοβουτυρικό οξύ-GABA σε συνδυασμό με L-arginine, L-ornithine, L-lysine (αναλογία 2/1/1) συμβάλλει στην έκκριση σωματοτροπίνης-αυξητικής ορμόνης (HGH) κατά το βραδινό ύπνο R.E.M, μονάχα (11μμ-8πμ). Η χρησιμοποίηση συμπληρωμάτων που προάγουν την φυσική έκκριση σωματοτροπίνης από την υπόφυση, αργινίνης-ορνιθίνης-λυσίνης, απαιτείται να
Με τον όρο αιφνίδιο θάνατο στην καρδιολογία της άθλησης, εννοούμε τον ξαφνικό θάνατο. Τα κυριότερα αίτια αφορούν το καρδιαγγειακό σύστημα. Η κατάχρηση σωματοτροπίνης (HGH-A.O) οδηγεί σε καρδιομεγαλία-μη αναστρέψιμη, εξαιτίας της κυτταρικής ανάπλασης. Αυτό οδηγεί, είτε σε λειτουργικές αλλοιώσεις με χρόνια
Όσον αφορά το μαύρισμα, αυτό είναι είτε φυσικό, είτε τεχνητό μέσω υπεριώδους ακτινοβολίας (ήλιος- solarium), είτε μέσω ειδικής μπογιάς που κυκλοφορεί στο εμπόριο. Κατά την προσωπική μου πείρα διαπίστωσα ότι η ειδική μπογιά που χρησιμοποιείται (body brown) «δένει» καλύτερα πάνω