Η βιταμίνη C-ασκορβικό οξύ βοηθά στην αποκατάσταση μετά την έντονη προπόνηση, την σύνθεση κολλαγόνου και την ελάττωση της παραγόμενης μεταπροπονητικής κορτιζόλης, που είναι καταβολική. Ως εκ τούτου, επιβάλλεται να λαμβάνεται σε μεγαλύτερες ποσότητες της συνιστώμενης ημερήσιας δόσης (60mg). Δεδομένου ότι
Με μια ίσια μπάρα η οποία τοποθετείται οπισθολαίμια, όπως στο squat, κάνουμε επικύψεις με τεντωμένα γόνατα, με το κεφάλι να κοιτάζει εμπρός, μέχρι ο κορμός να πάρει θέση ορθής γωνίας με το έδαφος, δηλαδή όσο πιο παράλληλος γίνεται. Η άσκηση
H γλουταμίνη είναι μη βασικό αμινοξύ και υπάρχει σε αφθονία στους μύες. Συμβάλλει στη μυϊκή ανάρρωση, στην ανάκτηση μυϊκού γλυκογόνου, στην βιοσύνθεση γλουταθειόνης, βοηθά την εγκεφαλική λειτουργία, ενισχύει το ανοσοποιητικό και συμβάλλει στην έκκριση σωματοτροπίνης από τον πρόσθιο λοβό της
Το γάμα- αμινοβουτυρικό οξύ-GABA σε συνδυασμό με L-arginine, L-ornithine, L-lysine (αναλογία 2/1/1) συμβάλλει στην έκκριση σωματοτροπίνης-αυξητικής ορμόνης (HGH) κατά το βραδινό ύπνο R.E.M, μονάχα (11μμ-8πμ). Η χρησιμοποίηση συμπληρωμάτων που προάγουν την φυσική έκκριση σωματοτροπίνης από την υπόφυση, αργινίνης-ορνιθίνης-λυσίνης, απαιτείται να
Με τον όρο αιφνίδιο θάνατο στην καρδιολογία της άθλησης, εννοούμε τον ξαφνικό θάνατο. Τα κυριότερα αίτια αφορούν το καρδιαγγειακό σύστημα. Η κατάχρηση σωματοτροπίνης (HGH-A.O) οδηγεί σε καρδιομεγαλία-μη αναστρέψιμη, εξαιτίας της κυτταρικής ανάπλασης. Αυτό οδηγεί, είτε σε λειτουργικές αλλοιώσεις με χρόνια
Όσον αφορά το μαύρισμα, αυτό είναι είτε φυσικό, είτε τεχνητό μέσω υπεριώδους ακτινοβολίας (ήλιος- solarium), είτε μέσω ειδικής μπογιάς που κυκλοφορεί στο εμπόριο. Κατά την προσωπική μου πείρα διαπίστωσα ότι η ειδική μπογιά που χρησιμοποιείται (body brown) «δένει» καλύτερα πάνω
Αρκετοί αθλητές, ίσως περισσότεροι από τους μισούς, έχουν ένα ή και περισσότερα τατουάζ σε διάφορα σημεία του σώματος τους. Αν κι εγώ έχω αρκετά (που απέκτησα στην πορεία), πιστεύω ότι όσο λιγότερα και σε μη ευδιάκριτα σημεία, τόσο καλύτερα και
Σε έναν αγώνα σωματικής διάπλασης δεν κρίνεται μοναχά η δική σου παρουσία, αλλά η εμφάνισή σου συγκριτικά με τους συναθλητές σου-ανταγωνιστές. Αυτό πρακτικά μεταφράζεται στο ότι μπορεί να έχεις πιάσει την κορυφαία φόρμα της καριέρας σου, όμως είτε το επίπεδο
Η άσκηση αυτή χτίζει τους τραπεζοειδείς μύες που βρίσκονται εκατέρωθεν της κεφαλής και του τραχήλου. Δίνουν ένα bodybuilding look και κάνουν τον αυχένα να φαίνεται παχύτερος. Οι αλτήρες βρίσκονται εκατέρωθεν των γοφών. Γίνεται σύσπαση του τραπεζοειδούς και ανασήκωση της ωμοπλάτης
Εφόσον το σώμα δείχνει εξαιρετικά στεγνό, λίγο πριν τον αγώνα, η λίγη ποσότητα αλατιού χωρίς τη λήψη νερού, θα μπορούσε να δείξει το σώμα ακόμα καλύτερο. Αυτό εξηγείται, διότι το νάτριο εισέρχεται στον ενδοκυττάριο χώρο και προκαλεί κυτταρική διόγκωση, λόγω