Ο πόνος της μέσης, η αλλιώς οσφυαλγία-λουμπάγκο, οφείλεται στο μεγαλύτερο ποσοστό στην προβολή του μεσοσπονδυλίου δίσκου. Στις περισσότερες περιπτώσεις συμβαίνει στα μεσοσπονδύλια διαστήματα Ο4-Ο5 και Ο5-Ι1 και σπανιότερα στα διαστήματα Ο3-Ο4. Ο παθοφυσιολογικός μηχανισμός είναι ο εξής: κάθε διάστημα μεταξύ
Είναι γνωστό στη μοντέρνα καρδιολογία ότι η χρήση των ωμέγα 3 λιπαρών οξέων (EPA-DHA) είναι ευεργετική για το αρτηριακό ενδοθήλιο, ως αναστολέα της συσσώρευσης των αιμοπεταλίων, αποτρέποντας έτσι τη δημιουργία θρόμβων. Αυτό συμβαίνει διότι καταστέλλουν τις προσταγλανδίνες, ουσίες που ανήκουν
Η αθλητική υπερτροφία γίνεται ως αντίδραση του μυοκαρδίου στο ερέθισμα του δρομέα, λόγω αυξημένης δραστηριότητος (τρεξίματος) και αναγκών-απαιτήσεων της καρδιάς. Οι αθλητές που κάνουν τρέξιμο όμως, έχουν σταγονοειδή καρδιά σε σχήμα, που αιμοδυναμικά-λειτουργικά βοηθά σε μεγαλύτερο κλάσμα εξωθήσεως και όγκο
Τα βαριά βαθιά καθίσματα μπορούν να βλάψουν είτε τον αυχένα, είτε τη μέση. Στην πρώτη περίπτωση έχουμε τη λεγόμενη αυχενική κήλη, που παρατηρείται συχνότερα στο Α5-Α6 μεσοσπονδύλιο διάστημα και ακολούθως στο Α6-Α7 και το Α4-Α5 διάστημα. Τα πιο συχνά συμπτώματα
Διακρίνονται σε δυο είδη, τις στατικές και τις περπατητές. Οι πρώτες είναι για υπερφόρτωση κιλών και ανάπτυξη μάζας. Το ένα πόδι προβάλει εμπρός, ενώ το άλλο βρίσκεται πίσω και έξω με τη μύτη του παπουτσιού να στηρίζει το πίσω πόδι.
Αυτή η άσκηση είναι η βασικότερη για μάζα και πυκνότητα. Γυμνάζει πλάτη, πίσω δελτοειδείς, μέση, γλουτούς, μηριαίους, δικέφαλους, τραπεζοειδείς, πήχεις. Ο κορμός είναι κεκαμένος σε κλίση εμπρόσθια των 60 μοιρών, τα γόνατα λυγισμένα και η χαμηλή περιοχή της πλάτης (ιερονωτιαίοι
Aυτή η άσκηση μπορεί να γίνει είτε από όρθια, ή σε καθιστή θέση, γυμνάζοντας τη μακρά κεφαλή. Οι αγκώνες είναι προτιμότερο να έχουν κλειστή διάταξη και να πλησιάζουν στο κεφάλι, παρά να είναι σε ανοιχτή θέση και να κοιτούν προς
Συχνά παρατηρείται το φαινόμενο της ρινορραγίας σε αθλητές που είναι μέσα σε κύκλο. Αυτό μπορεί να οφείλεται σε διαφορετικά αίτια, ανάλογα με τα χορηγούμενα φάρμακα κάθε φορά: 1) αύξηση της συστολικής αρτηριακής πιέσεως που επηρεάζει τα αγγεία της μύτης και
Tα σημάδια ενός καλά γραμμωμένου σώματος (<6%) βρίσκονται στο χαρακτηριστικό «έλατο» των ιερονωτιαίων μυών (χαμηλή πλάτη), στις κόντρες των γλουτιαίων, των τετρακέφαλων (έξω πλατύς, ραπτικός, ορθός μηριαίος, έσω πλατύς-σταγόνα), των τρικέφαλων (μακρά κεφαλή, έξω κεφαλή, έσω κεφαλή), των δελτοειδών, των
Το αγώνισμα είναι αναβολικό, αυτό σημαίνει πρακτικά, ότι θα πρέπει με την πάροδο του χρόνου να αναβολίζουμε, να εξελισσόμαστε τόσο σε θέμα μάζας-όγκου, όσο και σε ποιότητας-λεπτομέρειας. Είναι γραφικό να βλέπεις άτομα χρόνια στα γυμναστήρια, με το ίδιο σωματικό βάρος