Το άθλημα μας είναι δύσκολο, απαιτητικό, ακριβό. Θέλει τεράστια ψυχικά αποθέματα και θέληση-πείσμα, επιμονή και υπομονή σε περιόδους στασιμότητας. Είναι γνωστό ότι η σωματοδόμηση είναι μια δύσκολη και ακριβή ασχολία, επίπονη ψυχικά και σωματικά, ιδίως την περίοδο της γράμμωσης όπου
Eαν ήμουν ο ‘’Dr.Frankestein’’, θα έφτιαχνα το ιδανικό σώμα από τους εξής αθλητές: 1) στήθος: Arnold Schwarzenegger & Lee Haney, 2) πλάτη: Dorian Yates & Ronnie Coleman, 3) ώμοι: Kevin Levrone & Kenneth ”Flex” Wheeler, 4) τραπεζοειδείς: Marcus Ruhl &
1) Γενική αίματος, ουρία, κρεατινίνη, χοληστερίνη, HDL, LDL, ALT/SGOT, AST/SGPT, GGT, ALP και CPK. 2) Ορμονικός γοναδικός έλεγχος: Tεστοστερόνη ολική (ΤΤ), τεστοστερόνη ελεύθερη (FT), ωχρινιτρόπος ορμόνη (LΗ), θυλακιοτρόπος ορμόνη (FSH), προλακτίνη (PRL), βήτα οιστραδιόλη (E2). 3) Ορμονικός θυρεοειδικός έλεγχος: θυρεοτρόπος
Το άθλημα της σωματικής διάπλασης σε αγωνιστικό επίπεδο είναι συνισταμένη πολλών επιμέρους παραγόντων, όπως ο βαθμός αφυδάτωσης στο υποδόριο, το ποσοστό σωματικού λίπους, η αναλογία ανδρογόνων-οιστρογόνων, η ποσότητα νατρίου στο αίμα, ο φωτισμός, η απόχρωση του δέρματος και η αντανάκλαση
Tα σημάδια ενός καλά γραμμωμένου σώματος (<6%) βρίσκονται στο χαρακτηριστικό «έλατο» των ιερονωτιαίων μυών (χαμηλή πλάτη), στις κόντρες των γλουτιαίων, των τετρακέφαλων (έξω πλατύς, ραπτικός, ορθός μηριαίος, έσω πλατύς-σταγόνα), των τρικέφαλων (μακρά κεφαλή, έξω κεφαλή, έσω κεφαλή), των δελτοειδών, των
Το αγώνισμα είναι αναβολικό, αυτό σημαίνει πρακτικά, ότι θα πρέπει με την πάροδο του χρόνου να αναβολίζουμε, να εξελισσόμαστε τόσο σε θέμα μάζας-όγκου, όσο και σε ποιότητας-λεπτομέρειας. Είναι γραφικό να βλέπεις άτομα χρόνια στα γυμναστήρια, με το ίδιο σωματικό βάρος
Οι λόγοι που το bodybuilding είναι πιο προχωρημένο σε άλλες χώρες σε σχέση με την Ελλάδα, είναι αρκετοί. Πρώτον, το αγώνισμα στη χώρα μας είναι ερασιτεχνικό στην πλειοψηφία του. Ως εκ τούτου οι αθλητές είναι υποχρεωμένοι να καλύπτουν τα έξοδα
Τα κορμιά του περασμένου αιώνα ήταν πιο ρεαλιστικά, γήινα, ανθρωπινά. Τους έλειπε η εξωφρενική γράμμωση, η απίστευτη σκληράδα, ο εντυπωσιακός διαχωρισμός, η υπέρμετρη μυικότητα. Ήταν όμως λίαν συμμετρικά, ισορροπημένα, δίχως δυσαναλογίες και ακαλαισθησία. Βασίζονταν στις διπλές προπονήσεις με ελεύθερα βάρη
Τα σημερινά πρότυπα ομορφιάς έχουν ως ιδανικό κορμί το καλλίγραμμο αισθητικά, το λιποβαρές, το ισχνό. Αυτό όμως δε σημαίνει πως χωρίς ρούχα αυτό το σώμα είναι ιδανικό. Άλλο λεπτό και άλλο γυμνασμένο. Μια κομψή σιλουέτα, δεν εξασφαλίζει μια καλή φυσική
Τη ζωή του έθεσε σε κίνδυνο ο 25χρονος bodybuilder Romario Dos Santos Alves κάνοντας ενέσεις με συνθόλη στα μπράτσα του, με ολέθρια αποτελέσματα που παραλίγο να τον οδηγήσουν στον ακρωτηριασμό. Ο νεαρός Βραζιλιάνος χρησιμοποίησε το δυνάμει θανάσιμο κοκτέιλ για να
Η ενασχόληση με το bodybuilding σε μαθαίνει να τρως σωστά. Σε μαθαίνει να γυμνάζεσαι συστηματικά. Σου διαμορφώνει έναν πειθαρχημένο χαρακτήρα, βάζοντας τις βάσεις για μια καλύτερη εμφάνιση και επίπεδο ζωής. Μαθαίνεις να πολεμάς με πείσμα στη ζωή και να μην
Με τον όρο «σκληράδα» στο bodybuilding, εννοούμε τη γρανιτένια όψη ενός αθλητή, κάτι που αποτελεί μια παράμετρο πολλών επιμέρους παραγόντων που συμβάλλουν σε αυτό. Πρώτον, έχει να κάνει με τα χαμηλά ποσοστά λίπους. Ως γνωστόν ο υποδόριος ιστός κρατά οιστρογόνα
Το ποζάρισμα στο άθλημα της σωματοδόμησης αφορά τις ισομετρικές συστολές, όπου το μήκος των μυώνων δεν μεταβάλλεται. Πριν εκτελέσουμε μια πόζα εισπνέουμε βαθιά και σταδιακά εκπνέουμε καθόλα τη διάρκεια της πόζας που διαρκεί γύρω στα πέντε δεύτερα. Προϋποθέτει καλή φυσική
Το να ξέρεις πότε πρέπει να αποχωρήσεις από την ενεργό δράση, είναι μεγάλη υπόθεση. Εάν μπορέσεις κάνε το με δόξα-εάν δε μπορέσεις να κερδίσεις, κάνε το με αξιοπρέπεια. Είναι θλιβερό να προσπαθείς να αποδείξεις κάτι όταν δεν έχεις πια την
Πολύς κόσμος θεωρεί πλασματικό το φαινόμενο της μυϊκής ανάπτυξης μέσω φαρμακοδιέγερσης. Μιλά απαξιωτικά χλευάζοντας ως «φούσκωμα» το φαινόμενο της μυϊκής υπερτροφίας, κάτι που λαμβάνει χώρα με συστηματική εξάσκηση αντιστάσεων, σε συνδυασμό με ανάπαυση και συγκεκριμένη αθλητική διατροφή-supplementation. Εάν όμως θεωρούμε
– STEVE REEVES (RIP) – REG PARK (RIP) – ED CORNEY – BILL PEARL – LARRY SCOT (RIP) – SERGIO OLIVA (RIP) – ARNOLD SCWARZENEGGER – DAVE DRAPER – FRANK ZANE – LOU FERIGNO – SERGE NUBRE (RIP) – ROBBY
«Εάν δεν τα πάρεις, δε θα τα καταφέρεις» Οι αθλητές αποτελούν αναλώσιμα εμπορικά προϊόντα προς εκμετάλλευση, διασκεδαστές των θεατών με άλλα λόγια. Με το θέαμα που προσφέρουν προσελκύουν χορηγίες και τηλεοπτικά συμβόλαια, που με τη σειρά τους συντηρούν τη βιομηχανία
Το άθλημα της σωματοδόμησης, ή κοινώς Bodybuilding, είναι ίσως το πιο επίπονο και απαιτητικό. Η πειθαρχημένη διατροφή, που κάποιες φορές παίρνει τη μορφή σκληρής δίαιτας, η συστηματική άσκηση, που ενίοτε είναι εξαντλητική, οι θυσίες στην προσωπική ζωή και οι οικονομικές
Τα ανδρογόνα-αναβολικά στεροειδή (ΑΑΣ) μαζί με τη σωματοτροπίνη μπορούν να αποτελέσουν το ελιξίριο της νεότητας, όταν κάνουμε χρήση τους με λογική, σύνεση, μέτρο και φειδώ. Οι αρθρώσεις πονούν λιγότερο, το μυϊκό σύστημα τονώνεται-κατ’επέκταση το σωματικό λίπος της κοιλιάς ελαττώνεται-το δέρμα
Το χαρακτηριστικό “bodybuilding look” απαρτίζεται από ευρείς ώμους που μπαλάρουν (πλάγιες μοίρες), στρογγυλούς θωρακικούς που είναι γεμάτοι επάνω (κλειδική μοίρα), μεγάλα χέρια με φλεβώδεις πήχεις, τραπεζοειδείς που προεξέχουν εκατέρωθεν του λαιμού, σφιχτή μέση με λοξούς κοιλιακούς και six pack, καμπυλωτούς