Tα αφαιρετικά-drop sets είναι ιδανικά για «πρήξιμο=αιμάτωση».
Προάγουν το μυϊκό διαχωρισμό και συμβάλλουν στην μυϊκή απογλυκογόνωση μέσω της άσκησης σε περιόδους δίαιτας. Δεν ενδείκνυνται για μυϊκή υπερτροφία=ανάπτυξη, παρά μόνο σε περιόδους αντικαταβολισμού (προαγωνιστικά).
Τα χρησιμοποιούσε εκτεταμένα ο Αrnold και έκανε εφαρμογή τους είτε με μηχανήματα αφαιρώντας πλάκες ή με πολλά ζευγάρια αλτήρων. Τα διαλείμματα ήταν των 10”, με αποτέλεσμα στο τέλος της άσκησης ο μυς να έχει κάματο μέχρι εξάντλησης.
Το αίσθημα του καψίματος λόγω παραγωγής γαλακτικού οξέως ήταν πρωτόγνωρο και αφόρητο.Με τον τρόπο αυτό μπορούμε να συμπεράνουμε πως τα αφαιρετικά-drop sets αυξάνουν και την αντοχή στη δύναμη και το αναερόβιο κατώφλι
DROP SETS