1) έχουν καλύτερη νευρο-μυϊκή συναρμογή, μέσω σταθεροποιητικών μυών,
2) ως αποτέλεσμα, ενεργοποιούνται περισσότερες μυϊκές ίνες, οδηγώντας σε μεγαλύτερη μυϊκή φλεγμονή και μυϊκή ανάπτυξη ως εκ τούτου,
3) προσφέρουν μεγαλύτερο εύρος κίνησης.
Το αρνητικό της προπόνησης με ελεύθερα βάρη αποτελεί η προ-αγωνιστική περίοδος δίαιτας όπου αυξάνει η πιθανότητα μυοσκελετικών τραυματισμών.
Ελεύθερα βάρη