Πάντοτε πρέπει να ακούμε το σώμα μας και να γυμναζόμαστε έξυπνα.
Δεν είναι όλες οι μέρες το ίδιο.
Κάποια μέρα έχουμε κοιμηθεί καλύτερα, ή έχουμε φάει περισσότερα γεύματα-και ποιοτικότερα- και αποδίδουμε «τραβάμε» στο γυμναστήριο.
Κάποιες άλλες μέρες, δεν έχουμε την ίδια απόδοση.
Είναι κουτό να πιστεύουμε, ότι είμαστε μηχανές, ακόμη και με βοηθήματα.
Η πολύ έντονη προπόνηση είναι καταβολική και φέρνει κατάθλιψη, πόνους, αϋπνία και λοιμώξεις του αναπνευστικού.
Είναι προτιμότερο να χάσουμε μια προπόνηση, όταν είμαστε κουρασμένοι, από το να χάσουμε ένα γεύμα.
Οι τροφές είναι οι δομικοί λίθοι για το χτίσιμο του σώματος και τα καύσιμα για το γυμναστήριο.
Μια κακή προπόνηση είναι σαν να μην έγινε ποτέ, χάσιμο χρόνου.
Ο Shawn Ray έλεγε: είναι καλύτερο να μην πάω γυμναστήριο, από το να χάσω ένα γεύμα. Το σώμα χτίζεται εκτός γυμναστηρίου, με την ξεκούραση και τη σωστή διατροφή.
Στο γυμναστήριο δίνουμε το ερέθισμα καταστρέφοντας τους μυς, ώστε την επόμενη φορά να είναι δυνατότεροι, μεγαλύτεροι, σκληρότεροι.