Η άσκηση αυτή αποτελεί μια από τις τέσσερις βασικότερες του σώματος. Γίνεται είτε σε όρθια θέση, είτε σε καθιστή με πλάτη. Χωρίς πλάτη γίνεται καταπόνηση των ιερονωτιαίων μυών της μέσης. Σε προσθιολαίμια εκτέλεση το εύρος της λαβής θα πρέπει να
Αυτή η άσκηση είναι ιδανική για τους γλουτούς και τον καλύτερο σχηματισμό τους. Η μπάρα βρίσκεται στο έδαφος και βρισκόμαστε από πάνω της, σε κάθετο επίπεδο προς αυτήν, με τα πόδια να βρίσκονται σε ανοιχτή θέση εκατέρωθεν αυτής και σε
Είναι κι αυτή μια άσκηση αναπνοής, που πετυχαίνει διάταση του θωρακικού κλωβού με τα χρόνια. Είναι συνεργική άσκηση, πράγμα που σημαίνει ότι δεν απομονώνει πλάτη, η στήθος, αλλά γυμνάζει μαζί και το μείζονα θωρακικό, αλλά και τον πλατύ ραχιαίο-φτερό. Επίσης
Η εκτέλεση του θα πρέπει να γίνεται με μια λοξή κλίση του κορμού και μια ελαφρά λόρδωση της ράχης. Κατά τη φάση της ανύψωσης, η μπάρα του μονόζυγου να πλησιάζει το κάτω μέρος των θωρακικών, λίγο χαμηλότερα της θηλής. Το
Η πιο άμεση χορήγηση κάποιας ουσίας είναι η παρεντερική (intramuscular),δηλαδή μέσω ενδομυϊκής ένεσης. Η υποδόρια χρήση (subcutaneus)έχει καθυστερημένη απορρόφηση και αυτός είναι ο λόγος που ινσουλίνη γίνεται κάτω από το δέρμα. Η σωματοτροπίνη γίνεται υποδόρια λόγω της λιπολυτικής της ικανότητας,
Το άθλημα μας απαιτεί υψηλές δόσεις ζωικής πρωτεΐνης, η οποία μεταφράζεται σε κατανάλωση άπαχου κόκκινου κρέατος. Αυτή η δίαιτα έρχεται σε αντίθεση με τη δική μας μεσογειακή (που βασίζεται σε πουλερικά και ψάρια). Η υπερβολική πρόσληψη κόκκινου κρέατος επιβαρύνει το
Στην εφηβική ηλικία τα αγόρια πρέπει να κάνουν άσκηση αντιστάσεων με βάρη, δεν πρέπει να κάνουν όμως άρση βαρών. Ο λόγος είναι ότι υπάρχει μια περίπτωση καθίζησης των μεσοσπονδύλιων διαστημάτων, που μπορεί να κοστίσει σε τελικό ύψος. Όσον αφορά τα
Τα κορμιά του περασμένου αιώνα ήταν πιο ρεαλιστικά, γήινα, ανθρωπινά. Τους έλειπε η εξωφρενική γράμμωση, η απίστευτη σκληράδα, ο εντυπωσιακός διαχωρισμός, η υπέρμετρη μυικότητα. Ήταν όμως λίαν συμμετρικά, ισορροπημένα, δίχως δυσαναλογίες και ακαλαισθησία. Βασίζονταν στις διπλές προπονήσεις με ελεύθερα βάρη
Τα σημερινά πρότυπα ομορφιάς έχουν ως ιδανικό κορμί το καλλίγραμμο αισθητικά, το λιποβαρές, το ισχνό. Αυτό όμως δε σημαίνει πως χωρίς ρούχα αυτό το σώμα είναι ιδανικό. Άλλο λεπτό και άλλο γυμνασμένο. Μια κομψή σιλουέτα, δεν εξασφαλίζει μια καλή φυσική
Πριν διαμορφωθεί ένα διαιτολόγιο, το ορθό είναι να ληφθεί ένα πλήρες ιστορικό και με τη συνδρομή διαγνωστικών μετρήσεων (γενική αίματος, βιοχημικές εξετάσεις), ο κλινικός διατροφολόγος να έχει μια πλήρης εικόνα πριν διαμορφώσει ένα πλάνο. Αβιταμίνωση σε θειαμίνη οδηγεί σε νόσο