ΔΟΣΟΛΟΓΙΕΣ PED’s

ΔΟΣΟΛΟΓΙΕΣ PED’s

Θα πρέπει να διευκρινισθεί γιατί δεν είναι σωστό να αναφέρονται (επισήμως) δοσολογίες σε σχήματα ΑΑΣ (θεραπειών-όχι αποθεραπείας όμως): 1) Τα φάρμακα αυτά δημιουργήθηκαν για να θεραπευτικούς σκοπούς και συγκεκριμένες ασθένειες. Οι δοσολογίες είναι το 1/10, ή το 1/100 από εκείνες

ΗΛΙΟΣ ΚΑΙ ΜΑΥΡΙΣΜΑ

ΗΛΙΟΣ ΚΑΙ ΜΑΥΡΙΣΜΑ

Το μαύρισμα κατά τους καλοκαιρινούς μήνες αποτελεί μια μόδα της εποχής. Πολλές επιχειρήσεις πουλούν μπρούτζινο χρώμα στην επιδερμίδα, δίχως να γνωρίζουν τις βλαβερές επιδράσεις της ηλιακής ακτινοβολίας. Το τεχνητό μαύρισμα σε σχέση με τον ήλιο είναι αυτή τη στιγμή πιο

ΑΣΠΑΡΤΑΜΗ

ΑΣΠΑΡΤΑΜΗ

Τα αναψυκτικά διαίτης θα πρέπει να αποφεύγονται κατά την περίοδο δίαιτας, παρά το γεγονός ότι στερούνται θερμίδων. Ο πρώτος λόγος είναι ότι προκαλούν διάταση στομάχου – γαστρική φόρτιση, με το CO2 που περιέχουν. Ο δεύτερος και σημαντικότερος λόγος είναι πως

ΟΦΕΛΗ ΑΕΡΟΒΙΚΗΣ ΔΡΑΣΤΗΡΙΟΤΗΤΑΣ

ΟΦΕΛΗ ΑΕΡΟΒΙΚΗΣ ΔΡΑΣΤΗΡΙΟΤΗΤΑΣ

Η αεροβική άσκηση-δραστηριότητα έχει πολλαπλά οφέλη για τον οργανισμό. Πρώτον ενεργοποιούμε το μεταβολισμό και καίμε επιπλέον θερμίδες. Δεύτερον βελτιώνουμε τη φυσική μας κατάσταση και την καρδιοαναπνευστική ικανότητα. Τρίτον βελτιώνουμε το λιπιδαιμικό μας προφίλ (λόγος καλής/κακής χοληστερίνης-HDL/LDL). Τέταρτον ότι ενισχύεται η

ΑΣΚΗΣΗ ΜΕ ΑΝΤΙΣΤΑΣΕΙΣ – ΒΑΡΗ

ΑΣΚΗΣΗ ΜΕ ΑΝΤΙΣΤΑΣΕΙΣ – ΒΑΡΗ

Τα οφέλη από την άσκηση με αντιστάσεις-ενάντια στη βαρύτητα είναι: – μυϊκή ενδυνάμωση, – ελάττωση λιπώδους ιστού, – καταπολέμηση οστεοπόρωσης, – ρύθμιση ινσουλίνης του αίματος, – σταθεροποίηση γλυκόζης του αίματος, – καταπολέμηση του μεταβολικού συνδρόμου, – αλλαγή στο σχήμα του

ΑΝΤΙΓΗΡΑΝΣΗ

ΑΝΤΙΓΗΡΑΝΣΗ

H αντιγήρανση αποτελεί ολόκληρη επιστήμη στη δυτική Αμερική, όπου η ματαιοδοξία επιβάλλει συγκεκριμένα πρότυπα ομορφιάς και εμφάνισης. Υπάρχουν ειδικά κέντρα όπου «ασθενείς» κουράρονται για να προσεγγίζουν το άνθος της νιότης και να νιώθουν αιώνιοι έβηφοι. Το ελιξίριο της νεότητας όμως

TIPS ΣΤΗ ΦΑΡΜΑΚΟΔΙEΓΕΡΣΗ

TIPS ΣΤΗ ΦΑΡΜΑΚΟΔΙEΓΕΡΣΗ

– Χρήση συμπληρωμάτων με φυτοστερόλες – Αποχή από κορεσμένα και trans λιπαρά, ειδικά σε περίοδο χρήσης για επιδείνωση προϋπάρχουσας δυσλιπιδαιμίας – Αποφυγή αλατιού στη διατροφή για καλύτερο έλεγχο της αρτηριακής πίεσης – Λήψη αντιοξειδωτικών και μεσογειακή διατροφή σε PCT –

ΚΑΤΑΡΡΙΨΗ ΤΟΥ ΘΕΡΜΙΔΙΚΟΥ ΜΥΘΟΥ ΚΑΙ ΛΙΠΟΓΕΝΕΣΗΣ

ΚΑΤΑΡΡΙΨΗ ΤΟΥ ΘΕΡΜΙΔΙΚΟΥ ΜΥΘΟΥ ΚΑΙ ΛΙΠΟΓΕΝΕΣΗΣ

Το ορμονικό προφίλ έχει άμεση συσχέτιση με το μεταβολισμό των τροφών. Η κατανάλωση υδατανθράκων θα επιφέρει αύξηση της σεροτονίνης, η οποία μεν βελτιώνει τη διάθεση-καταπολεμώντας έτσι την πρωινή δυσθυμία-αλλά και προάγει την υπνηλία, αφού και η τρυπτοφάνη επίσης αυξάνεται, η

ΝΥΧΤΕΡΙΝΟΣ ΥΠΝΟΣ

ΝΥΧΤΕΡΙΝΟΣ ΥΠΝΟΣ

Ο βραδινός ύπνος δεν αντικαθίσταται με τίποτε. Η καλύτερη ώρα για φυσική έκκριση σωματοτροπίνης, φυσικής αυξητικής ορμόνης, είναι 11μμ-8πμ, κατά τη φάση του REM ύπνου. Ο ύπνος βοηθά στην ξεκούραση και ανάπλαση των ιστών, τη χαλάρωση του KNΣ, την ανάκτηση

ΑΝΤΙΟΞΕΙΔΩΣΗ

ΑΝΤΙΟΞΕΙΔΩΣΗ

Τα αντιοξειδωτικά είναι υπεύθυνα για τη δέσμευση των ελεύθερων ριζών που παράγονται με την έντονη άσκηση, το άγχος, τη μόλυνση του περιβάλλοντος, τα μεταλλαγμένα προϊόντα. Είναι αντιγηραντικά και αποτοξινωτικά. Τα φρούτα και τα λαχανικά, οι φυσικοί χυμοί είναι άφθονοι σε