Το γάμα- αμινοβουτυρικό οξύ-GABA σε συνδυασμό με L-arginine, L-ornithine, L-lysine (αναλογία 2/1/1) συμβάλλει στην έκκριση σωματοτροπίνης-αυξητικής ορμόνης (HGH) κατά το βραδινό ύπνο R.E.M, μονάχα (11μμ-8πμ). Η χρησιμοποίηση συμπληρωμάτων που προάγουν την φυσική έκκριση σωματοτροπίνης από την υπόφυση, αργινίνης-ορνιθίνης-λυσίνης, απαιτείται να
Θα πρέπει να διευκρινισθεί γιατί δεν είναι σωστό να αναφέρονται (επισήμως) δοσολογίες σε σχήματα ΑΑΣ (θεραπειών-όχι αποθεραπείας όμως): 1) Τα φάρμακα αυτά δημιουργήθηκαν για να θεραπευτικούς σκοπούς και συγκεκριμένες ασθένειες. Οι δοσολογίες είναι το 1/10, ή το 1/100 από εκείνες
Το μαύρισμα κατά τους καλοκαιρινούς μήνες αποτελεί μια μόδα της εποχής. Πολλές επιχειρήσεις πουλούν μπρούτζινο χρώμα στην επιδερμίδα, δίχως να γνωρίζουν τις βλαβερές επιδράσεις της ηλιακής ακτινοβολίας. Το τεχνητό μαύρισμα σε σχέση με τον ήλιο είναι αυτή τη στιγμή πιο
Τα αναψυκτικά διαίτης θα πρέπει να αποφεύγονται κατά την περίοδο δίαιτας, παρά το γεγονός ότι στερούνται θερμίδων. Ο πρώτος λόγος είναι ότι προκαλούν διάταση στομάχου – γαστρική φόρτιση, με το CO2 που περιέχουν. Ο δεύτερος και σημαντικότερος λόγος είναι πως
Η αεροβική άσκηση-δραστηριότητα έχει πολλαπλά οφέλη για τον οργανισμό. Πρώτον ενεργοποιούμε το μεταβολισμό και καίμε επιπλέον θερμίδες. Δεύτερον βελτιώνουμε τη φυσική μας κατάσταση και την καρδιοαναπνευστική ικανότητα. Τρίτον βελτιώνουμε το λιπιδαιμικό μας προφίλ (λόγος καλής/κακής χοληστερίνης-HDL/LDL). Τέταρτον ότι ενισχύεται η
Τα οφέλη από την άσκηση με αντιστάσεις-ενάντια στη βαρύτητα είναι: – μυϊκή ενδυνάμωση, – ελάττωση λιπώδους ιστού, – καταπολέμηση οστεοπόρωσης, – ρύθμιση ινσουλίνης του αίματος, – σταθεροποίηση γλυκόζης του αίματος, – καταπολέμηση του μεταβολικού συνδρόμου, – αλλαγή στο σχήμα του
H αντιγήρανση αποτελεί ολόκληρη επιστήμη στη δυτική Αμερική, όπου η ματαιοδοξία επιβάλλει συγκεκριμένα πρότυπα ομορφιάς και εμφάνισης. Υπάρχουν ειδικά κέντρα όπου «ασθενείς» κουράρονται για να προσεγγίζουν το άνθος της νιότης και να νιώθουν αιώνιοι έβηφοι. Το ελιξίριο της νεότητας όμως
– Χρήση συμπληρωμάτων με φυτοστερόλες – Αποχή από κορεσμένα και trans λιπαρά, ειδικά σε περίοδο χρήσης για επιδείνωση προϋπάρχουσας δυσλιπιδαιμίας – Αποφυγή αλατιού στη διατροφή για καλύτερο έλεγχο της αρτηριακής πίεσης – Λήψη αντιοξειδωτικών και μεσογειακή διατροφή σε PCT –
Το ορμονικό προφίλ έχει άμεση συσχέτιση με το μεταβολισμό των τροφών. Η κατανάλωση υδατανθράκων θα επιφέρει αύξηση της σεροτονίνης, η οποία μεν βελτιώνει τη διάθεση-καταπολεμώντας έτσι την πρωινή δυσθυμία-αλλά και προάγει την υπνηλία, αφού και η τρυπτοφάνη επίσης αυξάνεται, η
Ο βραδινός ύπνος δεν αντικαθίσταται με τίποτε. Η καλύτερη ώρα για φυσική έκκριση σωματοτροπίνης, φυσικής αυξητικής ορμόνης, είναι 11μμ-8πμ, κατά τη φάση του REM ύπνου. Ο ύπνος βοηθά στην ξεκούραση και ανάπλαση των ιστών, τη χαλάρωση του KNΣ, την ανάκτηση