Αρκετοί bodybuilders έχουν ένα θέμα με την ελαττωμένη τους όρεξη. Σε φυσιολογικούς ανθρώπους αυτό φαντάζει ευχής έργον. Όμως σε φιλόδοξους πρωταθλητές της σωματικής διάπλασης αποτελεί πρόβλημα και αιτία στασιμότητος σε εξωαγωνιστικές περιόδους μυϊκής ανάπτυξης. Οι λεγόμενοι ”big eaters” σε off
Σε περίοδο μυϊκής ανάπτυξης-όγκου, πρωτεύοντα ρόλο δεν έχει η πρωτεΐνη, αλλά οι σύνθετοι και απλοί υδατάνθρακες. Παρολ’ αυτά, ο αθλητής θα πρέπει να καταναλώνει 2γρ.ζωικου λευκώματος ανά κιλό βάρους, έτσι ώστε να βρίσκεται σε θετικό ισοζύγιο αζώτου. Το λίπος επίσης
Ο λόγος που αρκετοί σύγχρονοι διαιτολόγοι προτείνουν άπαχα ζωικά λευκώματα στο καθημερινό διατροφικό πλάνο, είναι αρκετοί. Πρώτον τα ζωικά λευκώματα έχουν θερμογενητική ιδιότητα. Ως γνωστόν 1/4 των θερμίδων τους καταναλώνεται για την αφομοίωση τους. Έτσι αυξάνει ο βασικός μεταβολικός ρυθμός.
Η καφεΐνη που ανήκει στην κατηγορία των μεθυλοξανθινών, αυξάνει την αεροβική ικανότητα με έναν τρόπο ανάλογο της υδροχλωρικής κλενβουτερόλης. Δεν ανήκει στην ίδια κατηγορία ουσιών (β-2 διεγέρτες),όμως έχει την ιδιότητα να προκαλεί βρογχοδιαστολή και ως εκ τούτου να αποτελεί εναλλακτική
Τα συμπληρώματα των νιτρικών, κάτι νέο στην αγορά, έχουν συνδυασμό στοιχείων που βοηθούν στην καλύτερη αγγείωση και αυξάνουν την ένταση της προπόνησης (caffeine, tyrosine, phenylalanine, arginine, citruline, beta alanine, yohimbine, niasin). Περιέχουν εστερική μορφή κρεατίνης, η οποία δεν κάνει την
Το συμπλήρωμα ΖΜΑ (ψευδάργυρος, μαγνήσιο, βιταμίνη Β6) βοηθά στην παραγωγή φυσικής τεστοστερόνης, σε συνδυασμό με το βότανο tribulus και παραπλήσια του. Το ιχνοστοιχείο-μέταλλο μαγνήσιο (Μg+2) παίζει σημαντικό ρόλο στη μυϊκή χάλαση των γραμμωτών-σκελετικών μυών. Ως εκ τούτου βοηθά στην καλύτερη
Το πρωτόγαλα (colostrum) είναι ένα συστατικό του μητρικού γάλακτος, το οποίο βρίσκεται κατά τις πρώτες δέκα μέρες στο γάλα που παράγουν οι μαστοί των θηλαστικών, προκειμένου να αναθρέψουν τα νεογνά. Είναι πλούσιο σε ανοσοσφαιρίνες και τον αυξητικό παράγοντα της ινσουλίνης,
Η μονο-υδρική κρεατίνη είναι το πιο αναβολικό συμπλήρωμα, αυξάνοντας τα αποθέματα τριφωσφορικής αδενοσίνης (ΑΤP), γεγονός που αυξάνει τη δύναμη. Επίσης έχει την ιδιότητα να βάζει νερό μέσα στο μυϊκό κύτταρο, με αποτέλεσμα την είσοδο διατροφικών στοιχείων (αναβολικό περιβάλλον). Ως γνωστόν
Το άθλημα μας απαιτεί υψηλές δόσεις ζωικής πρωτεΐνης, η οποία μεταφράζεται σε κατανάλωση άπαχου κόκκινου κρέατος. Αυτή η δίαιτα έρχεται σε αντίθεση με τη δική μας μεσογειακή (που βασίζεται σε πουλερικά και ψάρια). Η υπερβολική πρόσληψη κόκκινου κρέατος επιβαρύνει το
Πριν διαμορφωθεί ένα διαιτολόγιο, το ορθό είναι να ληφθεί ένα πλήρες ιστορικό και με τη συνδρομή διαγνωστικών μετρήσεων (γενική αίματος, βιοχημικές εξετάσεις), ο κλινικός διατροφολόγος να έχει μια πλήρης εικόνα πριν διαμορφώσει ένα πλάνο. Αβιταμίνωση σε θειαμίνη οδηγεί σε νόσο