Η μυϊκή ανάπτυξη χωρίζεται στη σαρκοπλασματική υπερτροφία, όπου αυξάνεται το μέγεθος του μυϊκού κυτταροπλάσματος και στη μυο-ινιδιακή υπερτροφία, όπου αυξάνεται η διάμετρος της μυϊκής ίνας, κάτι που μικροσκοπικά αποδεικνύεται με εγκάρσια διατομή της μυϊκής ίνας και τα περισσότερα νημάτια πρωτεϊνών
Κάθε μυϊκή ομάδα θα πρέπει να γυμνάζεται το πολύ δύο φορές την βδομάδα. Προσωπικά είμαι της θεωρίας Heavy Duty-Mike Mentzer & Dorian Yates. Προτιμώ να υπερπροπονώ τον μυ μια φορά τη βδομάδα μέχρι εξάντλησης και να αναρρώνει τελείως μέχρι την
Όταν εκτελούμε μια άσκηση η οποία είναι πολυαρθρική, λογικό είναι να εμπλέκονται πολλοί διαφορετικοί μύες. Όμως κάθε άσκηση έχει τους κύριους-πρωτεύοντες μύες που εργάζονται για τη διεκπεραίωση της κινησεολογίας της και τους δευτερεύοντες-επικουρικούς. Για να πούμε ότι γυμνάσαμε πλήρως τις
Οι αιτίες που οι δίαιτες με χαμηλούς υδατάνθρακες μας ρίχνουν τη διάθεση είναι δύο. Πρώτον, η έλλειψη ενέργειας εξαιτίας της χαμηλής θερμιδικής πρόσληψης μας προκαλεί κόπωση. Δεύτερον, η έλλειψη υδατανθράκων, ελαττώνει την παραγωγή σεροτονίνης, ενός νευροδιαβιβαστή ο οποίος βελτιώνει τη
Δύο είναι οι παράγοντες που συμβάλλουν στο αίσθημα της πείνας: Πρώτον, ο κορεσμός του στομάχου. Το αίσθημα πληρότητας μπορούμε να το πετύχουμε με πολλές φυτικές ίνες από ινώδεις υδατάνθρακες, όπως λόγου χάριν τις σαλάτες και τα λαχανικά, συνοδευόμενα με πολύ
ΕΡΩΤΗΣΗ: Καλησπέρα. Πάσχω από ελαφρά γαστρίτιδα και ελκώδη κολίτιδα. Είναι δυνατόν να χρησιμοποιήσω κάποιου είδους λιποδιαλύτη χωρίς κίνδυνο υποτροπής; Ευχαριστώ εκ των προτέρων. ΑΠΑΝΤΗΣΗ: Μπορείς να χρησιμοποιήσεις μόνο λιποδιαλύτες χωρίς καφεΐνη και πράσινο τσάι (χολίνη, λεκιθίνη, ινοσιτόλη, καρντίνη, συζευγμένο λινολεικό
ΕΡΩΤΗΣΗ: Επανέρχομαι και θέλω να κάνω νέα ερώτηση καθώς μετά από της τελευταίες εξετάσεις αίματος, τα δεδομένα άλλαξαν. Παρόλο που έχω ρυθμίσει την χοληστερίνη κάτω από 200, έχω αύξηση στην γλυκοζυλιωμένη του αίματος στο 6,2. Μπορώ να πάρω συμπληρώματα; ΑΠΑΝΤΗΣΗ:
Είναι γνωστό στη μοντέρνα καρδιολογία, ότι η χρήση των ωμέγα 3 λιπαρών οξέων (EPA-DHA) είναι ευεργετική για το αρτηριακό ενδοθήλιο, ως αναστολέας της συσσώρευσης των αιμοπεταλίων, αποτρέποντας έτσι τη δημιουργία θρόμβων. Αυτό συμβαίνει, διότι τα ωμέγα 3 λιπαρά οξέα καταστέλλουν
H παρατεταμένη χρήση-κατάχρηση ενίοτε-των ΑΑΣ σε συνδυασμό με αποχή από καρδιαγγειακή άσκηση, κάπνισμα και κακή διατροφή με κορεσμένα & trans λιπαρά οδηγεί σε σοβαρές αλλοιώσεις του αθηρωματικού κλάσματος και του λόγου καλής/κακής χοληστερίνης (HDL/LDL). Επίσης η ολική χοληστερίνη αυξάνει σημαντικά,
Τα συμπληρώματα είναι χρήσιμα για τους παρακάτω λόγους σε έναν αθλούμενο-αθλητή-πρωταθλητή: 1) Καλύπτουν ελλείψεις δε διατροφικά συστατικά που πιθανότατα να οφείλονται είτε σε κακή σίτιση, ή εξαιτίας της έντονης εφίδρωσης μέσα από την αυξημένη μεταβολική διαδικασία, αλλά και λόγω των