Η ένταση στις ασκήσεις αντιστάσεων με βάρη αυξάνει με τους κάτωθι τρόπους:
1) με αύξηση του φορτίου,
2) με αύξηση του χρόνου εκτέλεσης και έμφασης στην αρνητική-έκκεντρη φάση και
3) με ελάττωση του χρόνου μεταξύ των ασκήσεων.
Η αύξηση έντασης είναι ανάλογη της παραγωγής γαλακτικού οξέως που οδηγεί σε μυϊκό κάματο.
Η παραγωγή γαλακτικού οξέος όμως είναι ανάλογη της έκκρισης των αναβολικών ορμονών, σωματοτροπίνης και τεστοστερόνης.
Oι παράγοντες κλειδί για την παραγωγή τεστοστερόνης από τα κύτταρα Leydig των όρχεων αποτελούν
1) η έντονη άσκηση που θα οδηγήσει στην παραγωγή γαλακτικού οξέως και
2) η περιορισμένη χρονική διάρκεια που θα αποτρέψει την παραγωγή της καταβολικής κορτιζόλης από τα επινεφρίδια.
Τα ιδανικά επίπεδα τεστοστερόνης θα παρασύρουν και την παραγωγή σωματομεδίνης C από το ήπαρ, γνωστή και ως αυξητικός παράγων της ινσουλίνης-1 (IGF-1) αλλά και της σωματοτροπίνης-αυξητικής ορμόνης (HGH) από την αδενουπόφυση.