Είναι αναπνευστική άσκηση, που σημαίνει ότι οι αναπνοές παίζουν σημαντικό ρόλο στη σωστή εκτέλεση. Κατά την αρνητική φάση και τη διάταση του στήθους, οι αλτήρες φτάνουν χαμηλότερα του επιπέδου των ώμων και έχοντας μια ελαφρά στροφή προς τα μέσα. Μ’
Η μέθοδος πυραμίδας είναι μια σταδιακή υπερφόρτωση κιλών στις βασικές ασκήσεις που συμμετέχουν πολλές αρθρώσεις (πίεση πάγκου-βαθύ κάθισμα-στρατιωτικές πιέσεις-άρση θανάτου). Ξεκινάς με 15 επαναλήψεις και καταλήγεις στις 2-4, ακόμη και σε μια μέγιστη. Έπειτα, βάζεις τα αρχικά κιλά κάνοντας ένα
Μελετώντας τη μεταβολική δίαιτα του Αμερικάνου ιατρού και powerlifter Dr.Mauro Dipasquale, θυμήθηκα την περίφημη κετονική δίαιτα του Dr.Atkins με τη στέρηση των απλών και σύνθετων υδατανθράκων και το “carb loading” το σαββατοκύριακο. Τη δεκαετία του 80 έγινε μεγάλη εκστρατεία κατά
Hepatic parenchyma is the part of the liver that filters toxins from the blood. It is a biochemical laboratory, essentially, where several different processes are taking place © 2015 Anabolic.org. Read more Anabolic Steroids & Substance Info at: http://www.anabolic.org/anabolic-steroid-hepatotoxicity-and-liver-protectants/
ΕΡΩΤΗΣΗ: Τα ωμέγα 3 πειράζουν στο ευερέθιστο έντερο; ΑΠΑΝΤΗΣΗ: Τα ιχθυέλαια ωμέγα 3 (DHA & EPA) ενδέχεται να προκαλέσουν γαστρικό φόρτο, λόγω της περιεκτικότητας τους σε πολυακόρεστα λιπαρά οξέα και να προκαλέσουν ερυγές και δυσπεψία. Είναι όμως πιθανόν η ελαιώδης
Η μυϊκή ανάπτυξη χωρίζεται στη σαρκοπλασματική υπερτροφία, όπου αυξάνεται το μέγεθος του μυϊκού κυτταροπλάσματος και στη μυο-ινιδιακή υπερτροφία, όπου αυξάνεται η διάμετρος της μυϊκής ίνας, κάτι που μικροσκοπικά αποδεικνύεται με εγκάρσια διατομή της μυϊκής ίνας και τα περισσότερα νημάτια πρωτεϊνών
Κάθε μυϊκή ομάδα θα πρέπει να γυμνάζεται το πολύ δύο φορές την βδομάδα. Προσωπικά είμαι της θεωρίας Heavy Duty-Mike Mentzer & Dorian Yates. Προτιμώ να υπερπροπονώ τον μυ μια φορά τη βδομάδα μέχρι εξάντλησης και να αναρρώνει τελείως μέχρι την
Όταν εκτελούμε μια άσκηση η οποία είναι πολυαρθρική, λογικό είναι να εμπλέκονται πολλοί διαφορετικοί μύες. Όμως κάθε άσκηση έχει τους κύριους-πρωτεύοντες μύες που εργάζονται για τη διεκπεραίωση της κινησεολογίας της και τους δευτερεύοντες-επικουρικούς. Για να πούμε ότι γυμνάσαμε πλήρως τις
Οι αιτίες που οι δίαιτες με χαμηλούς υδατάνθρακες μας ρίχνουν τη διάθεση είναι δύο. Πρώτον, η έλλειψη ενέργειας εξαιτίας της χαμηλής θερμιδικής πρόσληψης μας προκαλεί κόπωση. Δεύτερον, η έλλειψη υδατανθράκων, ελαττώνει την παραγωγή σεροτονίνης, ενός νευροδιαβιβαστή ο οποίος βελτιώνει τη
Δύο είναι οι παράγοντες που συμβάλλουν στο αίσθημα της πείνας: Πρώτον, ο κορεσμός του στομάχου. Το αίσθημα πληρότητας μπορούμε να το πετύχουμε με πολλές φυτικές ίνες από ινώδεις υδατάνθρακες, όπως λόγου χάριν τις σαλάτες και τα λαχανικά, συνοδευόμενα με πολύ