1) έχουν καλύτερη νευρο-μυϊκή συναρμογή, μέσω σταθεροποιητικών μυών, 2) ως αποτέλεσμα, ενεργοποιούνται περισσότερες μυϊκές ίνες, οδηγώντας σε μεγαλύτερη μυϊκή φλεγμονή και μυϊκή ανάπτυξη ως εκ τούτου, 3) προσφέρουν μεγαλύτερο εύρος κίνησης. Το αρνητικό της προπόνησης με ελεύθερα βάρη αποτελεί η
Ενώ η διαλειμματική αεροβίωση ενεργοποιεί τον ΒMR, μέσω αναερόβιας γλυκόλυσης και παραγωγή γαλακτικού οξέως, αλλά και των αναβολικών ορμονών τεστοστερόνης και σωματοτροπίνης, εντούτοις το γεγονός ότι προϋποθέτει την παρουσία μυϊκού γλυκογόνου, την καθιστά ανέφικτη την περίοδο χαμηλών υδατανθράκων, ή στην
Ο λόγος που οι αρσιβαρίστες δεν έχουν ανάλογη μυϊκή ανάπτυξη, είναι απλούστατα διότι εκτελούν μέγιστες επαναλήψεις που αποσκοπούν σε αύξηση της δύναμης => οι μέγιστες επαναλήψεις όμως αυξάνουν τη διάμετρο της μυϊκής ίνας που οδηγεί σε μυϊκή πυκνότητα => το