Ο βραδινός ύπνος δεν αντικαθίσταται με τίποτε. Η καλύτερη ώρα για φυσική έκκριση σωματοτροπίνης, φυσικής αυξητικής ορμόνης, είναι 11μμ-8πμ, κατά τη φάση του REM ύπνου. Ο ύπνος βοηθά στην ξεκούραση και ανάπλαση των ιστών, τη χαλάρωση του KNΣ, την ανάκτηση
Η σημασία της επαρκούς ενυδατώσεως στον αθλητή είναι εξίσου σημαντική, όσο και κρίσιμη. Ως γνωστόν, οι μύες αποτελούνται κατά 70% από νερό, όπως άλλωστε και κάθε κύτταρο. Το νερό είναι ο διαλύτης δια μέσου του οποίου όλα τα διατροφικά στοιχεία
Τα αντιοξειδωτικά είναι υπεύθυνα για τη δέσμευση των ελεύθερων ριζών που παράγονται με την έντονη άσκηση, το άγχος, τη μόλυνση του περιβάλλοντος, τα μεταλλαγμένα προϊόντα. Είναι αντιγηραντικά και αποτοξινωτικά. Τα φρούτα και τα λαχανικά, οι φυσικοί χυμοί είναι άφθονοι σε
Το λίπος αποθηκεύεται σε συγκεκριμένα σημεία σε άντρα και γυναίκα (κοιλιακή χώρα στον πρώτο και γοφοί στη δεύτερη). Τα λιπαρά οξέα είναι συμπυκνωμένη μορφή ενέργειας και απελευθερώνονται σε περιόδους ασιτίας. Το υποδόριο λίπος δίνει την πλαδαρή εικόνα στο σώμα, οφειλόμενο
Είμαι 20 ετων – 146 κιλα και υψος 1.81 κατόπιν επέμβασης sleeve ( γαστρεκτομή που έκανα προ15νθημερου – προ της επέμβασης ήμουν 154 κ.) Πάσχω απο πλήρη υποφυσιακή ανεπάρκεια και αποιο διαβητη Ως εκτούτου είμαι σε καθημερινη αγωγη με Υδροκορτιζόνη
Η χοληστερίνη αποτελεί ένα στεροειδές μόριο από το οποίο ξεκινά ένα βιοχημικό μονοπάτι για τη βιοσύνθεση στεροειδών ορμονών. Ανδρογόνα, οιστρογόνα, κορτιζόλη, καλσιφερόλη. Η χοληστερόλη συμμετέχει στην ανάπτυξη του νευρώνα στο ΚΝΣ, δεδομένου ότι τα κύτταρα του Schwann που καλύπτουν τους
Το κολύμπι αποτελεί την ιδανική αερόβια-αναερόβια δραστηριότητα για τρεις λόγους: 1) γυμνάζει όλους τους μύες του σώματος, 2) ως αποτέλεσμα καταναλώνει πολλές θερμίδες, 3) λειτουργεί σε συνθήκες έλλειψης βαρύτητας, κάτι ιδανικό για τις αρθρώσεις. Είναι γνωστό ότι οι χειρούργοι ορθοπεδικοί
Το κάπνισμα αυξάνει το βασικό μεταβολισμό μέσω της νικοτίνης, γνωστό και το ότι η διακοπή του καπνίσματος οδηγεί σε αύξηση του σωματικού βάρους. Όμως το κάπνισμα, όπως και το αλκοόλ, σε συνδυασμό με φαρμακοδιέγερση, οδηγούν σε δυσμενείς επιπτώσεις για το
Καθώς γερνάμε,ο παγκρεατικός αδένας δε λειτουργεί με την ίδια συνέπεια και η αντίσταση στην ινσουλίνη αυξάνει.Αυτό σε συνδυασμό με την κακή διατροφή πλούσια σε κατεργασμένους υδατάνθρακες-σάκχαρα,τα υδρογονωμένα trans και τα κορεσμένα λιπαρά,οδηγούν στο μεταβολικό σύνδρομο το οποίο συνάδει με τη
Ο ιδανικότερος τρόπος-μέθοδος λιπομέτρησης είναι δια μέσου της εμβάπτισης του σώματος μέσα σε δεξαμενή νερού (πισίνα). Από τον όγκο του εκτοπιζόμενου ύδατος, υπολογίζεται το ποσοστό λίπους. Ως γνωστόν, το λίπος παρέχει πλευστότητα. Αυτός είναι και ο λόγος που οι παχύσαρκοι