(ΣΥΜΦΩΝΑ ΜΕ ΤΗ ΔΙΕΘΝΗ ΒΙΒΛΙΟΓΡΑΦΙΑ) 1) Testosterone blend (inj) 2) Trenbolone enanthate (inj) 3) Oxymetholone-Methandrostenolone (oral) 4) Anastrozol-Letrozol-Exemestane (oral) 5) Insulin 5+5 iu (inj-am/pm) 6) HGH 4+4iu (inj-am/pm) 7) T3 (oral) ΥΓ: Οι παραπάνω συνδυασμοί δεν είναι αναγκαίο να λαμβάνουν
Σύμφωνα με τα λεγόμενα του Xρήστου Tζέκου (προπονητή των Παπαδιά, Κεντέρη, Θάνου), «ντοπέ είναι εκείνος που πιάνεται θετικός» σε προγραμματισμένο έλεγχο Ε.Σ.Κ.Α.Ν-W.A.D.A. Σύμφωνα όμως με τους ισχυρισμούς του αθλητιάτρου του Π.Α.Ο (ΚΑΕ) Σταύρου Χάτζου, γνωρίζοντας το χρόνο ημισείας ζωής ενός
Είναι γνωστό ότι τα ζωικά λευκώματα (κόκκινο κρέας, άσπρο κρέας, ψάρι, γαλακτοκομικά, αυγό, συμπληρώματα) έχουν πλήρες προφίλ αμινοξέων, βασικών και μη βασικών, καθώς επίσης και υψηλή αναλογία σε αναβολικά και αντικαταβολικά αμινοξέα. Είναι επίσης γνωστό ότι οι ζωικές πρωτεΐνες έχουν
Τα ανδρογόνα αναβολικά στεροειδή και αυξητικοί παράγοντες είναι μια κοινωνική τάση της εποχής, ένα ρεύμα όλο και περισσότερα διαδεδομένο. Αυτό θεωρώ ότι συμβαίνει για διαφορετικούς λόγους. Πρώτον, είναι αδιαμφισβήτητο πως τα φάρμακα αυτά είναι άκρως αποτελεσματικά για επιδόσεις σε επίπεδο
1) Πιέσεις με μπάρα σε επικλινή πάγκο 2) Πιέσεις σε επικλινή πάγκο με αλτήρες 3) Ανοίγματα με αλτήρες σε επικλινή πάγκο 4) Ανοίγματα με αλτήρες σε ίσιο πάγκο 5) Βυθίσεις σε δίζυγο με λαβή “V” 6) Pullover 7) Γαλλικές εκτάσεις
1) Μονόζυγο με ανοιχτή λαβή 2) Μονόζυγο με κλειστή λαβή 3) Μονόζυγο με ανάστροφη λαβή 4) Σκυφτή κωπηλατική με μπάρα και ανάστροφη λαβή 5) Κωπηλατική με αλτήρες 6) Κωπηλατική με αλτήρα 7) Σταυρός-Τ bar 8) Άρση θανάτου με μπάρα 9)
1) Προσθιολαίμιες στρατιωτικές πιέσεις από όρθια θέση, 2) Οπισθολαίμιες όρθιος 3) Πιέσεις με αλτήρες καθήμενος, ή πιέσεις Arnold καθιστός 4) Πιέσεις Arnold καθιστός 5) Πλάγιες εκτάσεις με αλτήρες από καθιστή θέση 6) Προτάσεις με αλτήρες από όρθια θέση 7) Προτάσεις
Τα τριγλυκερίδια μεσαίας αλυσίδας, ή αλλιώς ΜCT (medium chain triglycerides) είναι λιπαρά οξέα σε υγρή μορφή, τα όποια διασπώνται ταχύτατα στο αίμα και παρέχουν άμεση ενέργεια, όπως δηλαδή οι απλοί υδατάνθρακες, με τη διαφορά ότι είναι διπλάσια σχεδόν σε ενεργειακή
H υδρολυμένη πρωτεΐνη του κολλαγόνου είναι βασικό συστατικό του συνδετικού ιστού, ο οποίος εκφυλίζεται μετά την ηλικία των 35 ετών, με συνέπεια την σκλήρυνση των τενόντων, τη φθορά των συνδέσμων, τη διάβρωση των αρθρικών επιφανειών, όπως και τη χαλάρωση του
Η βιταμίνη C-ασκορβικό οξύ βοηθά στην αποκατάσταση μετά την έντονη προπόνηση, την σύνθεση κολλαγόνου και την ελάττωση της παραγόμενης μεταπροπονητικής κορτιζόλης, που είναι καταβολική. Ως εκ τούτου, επιβάλλεται να λαμβάνεται σε μεγαλύτερες ποσότητες της συνιστώμενης ημερήσιας δόσης (60mg). Δεδομένου ότι
Με μια ίσια μπάρα η οποία τοποθετείται οπισθολαίμια, όπως στο squat, κάνουμε επικύψεις με τεντωμένα γόνατα, με το κεφάλι να κοιτάζει εμπρός, μέχρι ο κορμός να πάρει θέση ορθής γωνίας με το έδαφος, δηλαδή όσο πιο παράλληλος γίνεται. Η άσκηση
H γλουταμίνη είναι μη βασικό αμινοξύ και υπάρχει σε αφθονία στους μύες. Συμβάλλει στη μυϊκή ανάρρωση, στην ανάκτηση μυϊκού γλυκογόνου, στην βιοσύνθεση γλουταθειόνης, βοηθά την εγκεφαλική λειτουργία, ενισχύει το ανοσοποιητικό και συμβάλλει στην έκκριση σωματοτροπίνης από τον πρόσθιο λοβό της
Το γάμα- αμινοβουτυρικό οξύ-GABA σε συνδυασμό με L-arginine, L-ornithine, L-lysine (αναλογία 2/1/1) συμβάλλει στην έκκριση σωματοτροπίνης-αυξητικής ορμόνης (HGH) κατά το βραδινό ύπνο R.E.M, μονάχα (11μμ-8πμ). Η χρησιμοποίηση συμπληρωμάτων που προάγουν την φυσική έκκριση σωματοτροπίνης από την υπόφυση, αργινίνης-ορνιθίνης-λυσίνης, απαιτείται να
Με τον όρο αιφνίδιο θάνατο στην καρδιολογία της άθλησης, εννοούμε τον ξαφνικό θάνατο. Τα κυριότερα αίτια αφορούν το καρδιαγγειακό σύστημα. Η κατάχρηση σωματοτροπίνης (HGH-A.O) οδηγεί σε καρδιομεγαλία-μη αναστρέψιμη, εξαιτίας της κυτταρικής ανάπλασης. Αυτό οδηγεί, είτε σε λειτουργικές αλλοιώσεις με χρόνια
Όσον αφορά το μαύρισμα, αυτό είναι είτε φυσικό, είτε τεχνητό μέσω υπεριώδους ακτινοβολίας (ήλιος- solarium), είτε μέσω ειδικής μπογιάς που κυκλοφορεί στο εμπόριο. Κατά την προσωπική μου πείρα διαπίστωσα ότι η ειδική μπογιά που χρησιμοποιείται (body brown) «δένει» καλύτερα πάνω
Αρκετοί αθλητές, ίσως περισσότεροι από τους μισούς, έχουν ένα ή και περισσότερα τατουάζ σε διάφορα σημεία του σώματος τους. Αν κι εγώ έχω αρκετά (που απέκτησα στην πορεία), πιστεύω ότι όσο λιγότερα και σε μη ευδιάκριτα σημεία, τόσο καλύτερα και
Σε έναν αγώνα σωματικής διάπλασης δεν κρίνεται μοναχά η δική σου παρουσία, αλλά η εμφάνισή σου συγκριτικά με τους συναθλητές σου-ανταγωνιστές. Αυτό πρακτικά μεταφράζεται στο ότι μπορεί να έχεις πιάσει την κορυφαία φόρμα της καριέρας σου, όμως είτε το επίπεδο
Η άσκηση αυτή χτίζει τους τραπεζοειδείς μύες που βρίσκονται εκατέρωθεν της κεφαλής και του τραχήλου. Δίνουν ένα bodybuilding look και κάνουν τον αυχένα να φαίνεται παχύτερος. Οι αλτήρες βρίσκονται εκατέρωθεν των γοφών. Γίνεται σύσπαση του τραπεζοειδούς και ανασήκωση της ωμοπλάτης
Εφόσον το σώμα δείχνει εξαιρετικά στεγνό, λίγο πριν τον αγώνα, η λίγη ποσότητα αλατιού χωρίς τη λήψη νερού, θα μπορούσε να δείξει το σώμα ακόμα καλύτερο. Αυτό εξηγείται, διότι το νάτριο εισέρχεται στον ενδοκυττάριο χώρο και προκαλεί κυτταρική διόγκωση, λόγω
Εάν έπρεπε να διαλέξω μια άσκηση για κάθε μυϊκή ομάδα, θα έκανα τις παρακάτω επιλογές: ΣΤΗΘΟΣ: επικλινής πάγκος ΠΛΑΤΗ: άρση θανάτου ΩΜΟΙ: στρατιωτικές πιέσεις με μπάρα ΔΙΚΕΦΑΛΟΙ: κάμψεις δικεφάλων με ίσια μπάρα και ανοιχτή λαβή ΤΡΙΚΕΦΑΛΟΙ: βυθίσεις σε δίζυγο ΠΟΔΙΑ: