Η άσκηση αυτή αποτελεί μια από τις τέσσερις βασικότερες του σώματος. Γίνεται είτε σε όρθια θέση, είτε σε καθιστή με πλάτη. Χωρίς πλάτη γίνεται καταπόνηση των ιερονωτιαίων μυών της μέσης. Σε προσθιολαίμια εκτέλεση το εύρος της λαβής θα πρέπει να
Αυτή η άσκηση είναι ιδανική για τους γλουτούς και τον καλύτερο σχηματισμό τους. Η μπάρα βρίσκεται στο έδαφος και βρισκόμαστε από πάνω της, σε κάθετο επίπεδο προς αυτήν, με τα πόδια να βρίσκονται σε ανοιχτή θέση εκατέρωθεν αυτής και σε
Είναι κι αυτή μια άσκηση αναπνοής, που πετυχαίνει διάταση του θωρακικού κλωβού με τα χρόνια. Είναι συνεργική άσκηση, πράγμα που σημαίνει ότι δεν απομονώνει πλάτη, η στήθος, αλλά γυμνάζει μαζί και το μείζονα θωρακικό, αλλά και τον πλατύ ραχιαίο-φτερό. Επίσης
Η εκτέλεση του θα πρέπει να γίνεται με μια λοξή κλίση του κορμού και μια ελαφρά λόρδωση της ράχης. Κατά τη φάση της ανύψωσης, η μπάρα του μονόζυγου να πλησιάζει το κάτω μέρος των θωρακικών, λίγο χαμηλότερα της θηλής. Το
Η πιο άμεση χορήγηση κάποιας ουσίας είναι η παρεντερική (intramuscular),δηλαδή μέσω ενδομυϊκής ένεσης. Η υποδόρια χρήση (subcutaneus)έχει καθυστερημένη απορρόφηση και αυτός είναι ο λόγος που ινσουλίνη γίνεται κάτω από το δέρμα. Η σωματοτροπίνη γίνεται υποδόρια λόγω της λιπολυτικής της ικανότητας,
Το άθλημα μας απαιτεί υψηλές δόσεις ζωικής πρωτεΐνης, η οποία μεταφράζεται σε κατανάλωση άπαχου κόκκινου κρέατος. Αυτή η δίαιτα έρχεται σε αντίθεση με τη δική μας μεσογειακή (που βασίζεται σε πουλερικά και ψάρια). Η υπερβολική πρόσληψη κόκκινου κρέατος επιβαρύνει το
Στην εφηβική ηλικία τα αγόρια πρέπει να κάνουν άσκηση αντιστάσεων με βάρη, δεν πρέπει να κάνουν όμως άρση βαρών. Ο λόγος είναι ότι υπάρχει μια περίπτωση καθίζησης των μεσοσπονδύλιων διαστημάτων, που μπορεί να κοστίσει σε τελικό ύψος. Όσον αφορά τα
Τα κορμιά του περασμένου αιώνα ήταν πιο ρεαλιστικά, γήινα, ανθρωπινά. Τους έλειπε η εξωφρενική γράμμωση, η απίστευτη σκληράδα, ο εντυπωσιακός διαχωρισμός, η υπέρμετρη μυικότητα. Ήταν όμως λίαν συμμετρικά, ισορροπημένα, δίχως δυσαναλογίες και ακαλαισθησία. Βασίζονταν στις διπλές προπονήσεις με ελεύθερα βάρη
Τα σημερινά πρότυπα ομορφιάς έχουν ως ιδανικό κορμί το καλλίγραμμο αισθητικά, το λιποβαρές, το ισχνό. Αυτό όμως δε σημαίνει πως χωρίς ρούχα αυτό το σώμα είναι ιδανικό. Άλλο λεπτό και άλλο γυμνασμένο. Μια κομψή σιλουέτα, δεν εξασφαλίζει μια καλή φυσική
Πριν διαμορφωθεί ένα διαιτολόγιο, το ορθό είναι να ληφθεί ένα πλήρες ιστορικό και με τη συνδρομή διαγνωστικών μετρήσεων (γενική αίματος, βιοχημικές εξετάσεις), ο κλινικός διατροφολόγος να έχει μια πλήρης εικόνα πριν διαμορφώσει ένα πλάνο. Αβιταμίνωση σε θειαμίνη οδηγεί σε νόσο
Η διατροφή στο αγωνιστικό bodybuilding δεν αποτελεί απόλαυση, αλλά καθήκον και μέσα από αυτήν ο αθλητής ωριμάζει. Κάποιες φορές ενώ δεν πεινάμε, όπως μετά την προπόνηση, ή μόλις ξυπνήσουμε, εν τούτοις επιβάλλεται να καταναλώσουμε πλούσιο θερμιδικά και ποιοτικά φαγητό. Όπως
Mια περίπτωση όπου είναι απαραίτητη η χορήγηση ανδρογόνων αναβολικών στεροειδών, είναι και το γενετικό σύνδρομο Κleinefelter. Σ’ αυτή την χρωμοσωμική ανωμαλία, ο γονότυπος του άρρενος είναι ΧΧΥ (αντί του ΧΥ ενός φυσιολογικού άνδρα). Στην προκειμένη περίπτωση το άτομο έχει υπογοναδισμό
Στον άνδρα το μείζον αφροδισιακό είναι η ανδρική ορμόνη τεστοστερόνη, που είναι υπεύθυνη για τα δευτερογενή χαρακτηριστικά. Τα φάρμακα που προκαλούν διαστολή στις φλέβες του ανδρικού μορίου-πέους, δεν αυξάνουν τη γενετήσια ορμή-libido. Το μόνο που πετυχαίνουν είναι αθρόα εισροή αίματος
Μια ουσιώδης επισήμανση για όσους έχουν θέμα κυστικής ακμής και κάνουν χρήση του ηπατοτοξικού φάρμακου ισοτρετινοίνη με κύριο συστατικό του το ρετινοικό οξύ, παράγωγο της ρετινόλης (vitamin A). To συγκεκριμένο χάπι είναι ότι αποτελεσματικότερο per os σε θέμα βαριάς ακμής,
Τα αναβολικά που φέρουν αλκύλιο στον C17 διαταράσσουν σημαντικά την απεκκριτική λειτουργία του ήπατος. Η πρώτη διαταραχή είναι η λεγόμενη φαρμακευτική ηπατίτιδα, όπου παρατηρείται αύξηση των τρανσαμινασών (SGOT/SGPT), κατάσταση δυνητικά αναστρέψιμη. Κατόπιν λόγω μεγαλύτερης επιβάρυνσης της ηπατικής λειτουργίας εμφανίζεται χολόσταση
Ο αιματοκρίτης αυξάνει με τους παρακάτω τρόπους: 1) με προπόνηση σε υψόμετρο άνω των 2000 μέτρων για χρονικό διάστημα τουλάχιστον ενός μηνός (τεσσάρων εβδομάδων). Ως γνωστόν, στο υψόμετρο ο αέρας είναι πιο αραιός και κατά συνέπεια η περιεκτικότητα οξυγόνου χαμηλότερη.
Σχετικά με τα πεπτίδια,αποτελούν μια τάση της εποχής που δεν έχει ακόμη ευρύ φάσμα δοκιμής. Ιατρικώς και από την ετυμολογία τους αποτελούν αλληλουχίες αμινοξέων, δηλαδή μικρές πρωτεΐνες. Έχουν μικρότερο μοριακό βάρος από τη σωματοτροπίνη που είναι ένα πολυπεπτίδιο 191 αμινοξέων,
Τη ζωή του έθεσε σε κίνδυνο ο 25χρονος bodybuilder Romario Dos Santos Alves κάνοντας ενέσεις με συνθόλη στα μπράτσα του, με ολέθρια αποτελέσματα που παραλίγο να τον οδηγήσουν στον ακρωτηριασμό. Ο νεαρός Βραζιλιάνος χρησιμοποίησε το δυνάμει θανάσιμο κοκτέιλ για να
Η ενασχόληση με το bodybuilding σε μαθαίνει να τρως σωστά. Σε μαθαίνει να γυμνάζεσαι συστηματικά. Σου διαμορφώνει έναν πειθαρχημένο χαρακτήρα, βάζοντας τις βάσεις για μια καλύτερη εμφάνιση και επίπεδο ζωής. Μαθαίνεις να πολεμάς με πείσμα στη ζωή και να μην
Η μεθεντροστενολόνη (παράγωγο της μεθυλ-τεστοστερόνης) και η οξυμεθολόνη (παράγωγο της διυδροτεστοστερόνης-DHT) αρωματίζονται σε μεγάλο βαθμό και είναι αναγκαία η χορήγηση αντι-οιστρογόνου (αναστροζόλης-λετροζόλης-εξεμεστάνης-ταμοξιφαίνης-μεστερολόνης) για την αποφυγή γυναικομαστίας. Κάνουν έντονη κατακράτηση ύδατος (παρουσία οιδημάτων σε πρόσωπο), δημιουργία μυϊκού γλυκογόνου, λόγω εναπόθεσης υδατανθράκων