H κατανάλωση ζωικού λευκώματος οδηγεί σε όξινο βιοχημικό περιβάλλον, γεγονός που διαφαίνεται στα ούρα (pH<5) και το αίμα (pH<7.3). Αντιθέτως η χορτοφαγία αλκαλοποιεί τόσο τα ούρα (pH >7), όσο και το pH του αίματος (pH>7.4). Το όξινο περιβάλλον σχετίζεται με
Πέρα από το αισθητικό κομμάτι της λιπογένεσης, η καρδιαγγειακή δραστηριότητα σε εξω-αγωνιστική περίοδο αύξησης βάρους, κρίνεται ως επιτακτική. Oι λόγοι αφορούν κυρίως την καρδιαγγειακή υγεία και φυσική κατάσταση. H αεροβίωση συμβάλλει στη δημιουργία της παράπλευρης κυκλοφορίας, που αποβαίνει σωτήρια σε
Η κορτιζόλη είναι χρήσιμη κατά τη διάρκεια μιας προπόνησης, δεδομένου ότι βοηθά με την αντιφλεγμονώδη δράση της στο μυοσκελετικό σύστημα. Αμέσως μετά την προπόνηση με βάρη καταναλώνουμε απλούς υδατάνθρακες υψηλού γλυκαιμικού δείκτη, προκειμένου να προκαλέσουμε την έκρηξη της ινσουλίνης, η
Οι bodybuilders δε μπορούν να κάνουν τρέξιμο για τέσσερις λόγους. * Πρώτον, διότι κουβαλούν αρκετά μυϊκά κιλά, τα οποία δε βοηθούν πρακτικά στην αντοχή. Είναι σα να βάζει ένας δρομέας αποστάσεων σακίδιο με 20 κιλά στην πλάτη του. * Δεύτερον, διότι
Η ένταση στις ασκήσεις αντιστάσεων με βάρη αυξάνει με τους κάτωθι τρόπους: 1) με αύξηση του φορτίου, 2) με αύξηση του χρόνου εκτέλεσης και έμφασης στην αρνητική-έκκεντρη φάση και 3) με ελάττωση του χρόνου μεταξύ των ασκήσεων. Η αύξηση έντασης
Η στάθμη της γλυκόζης του αίματος σταθεροποιείται από το πικολινικό χρώμιο, ένα μέταλλο που σταθεροποιεί τα επίπεδα ινσουλίνης στον παγκρεατικό αδένα. Οι φυτικές ίνες, καθώς επίσης και η παρουσία ζωικής πρωτεΐνης στη δίαιτα, ελαττώνουν το γλυκαιμικό δείκτη των υδατανθράκων και
Η μυϊκή ανάπτυξη βασίζεται σε φλεγμονή της μυϊκής ίνας, εξαιτίας καταστροφής της κατά την προπόνηση. Εκεί είναι το ερέθισμα για την ανάπτυξη, όπου το εύρος των 8/12 επαναλήψεων θα οδηγήσει σε μυϊκή υπερτροφία (σαρκοπλασματική υπερτροφία), ενώ κάτω από τις 6
Κατά τη δεκαετία του 1980,ο πληθυσμός πάχαινε από την υπερκατανάλωση απλών και κατεργασμένων υδατανθράκων. Ο λόγος ήταν διότι η υπερπαραγωγή ινσουλίνης από τον παγκρεατικό αδένα οδηγούσε σε λιπογένεση μέσω της LPL. Oι ιατροί Atkins & Dipasquale δημιούργησαν τις κετωνικές δίαιτες
Η σωστή αναλογία Ω3/Ω6 προσδίνει οφέλη για το καρδιαγγειακό και το αθηρωματικό προφίλ. Πολυακόρεστα Ω6 λιπαρά οξέα όπως το ARA, σε κατάχρηση οδηγούν σε προ-φλεγμονώδεις διαδικασίες, μέσω αύξησης των PG και οξείδωσης της λιπο-πρωτεΐνης χαμηλής πυκνότητας LDL. Το ελαϊκό οξύ
1) έχουν καλύτερη νευρο-μυϊκή συναρμογή, μέσω σταθεροποιητικών μυών, 2) ως αποτέλεσμα, ενεργοποιούνται περισσότερες μυϊκές ίνες, οδηγώντας σε μεγαλύτερη μυϊκή φλεγμονή και μυϊκή ανάπτυξη ως εκ τούτου, 3) προσφέρουν μεγαλύτερο εύρος κίνησης. Το αρνητικό της προπόνησης με ελεύθερα βάρη αποτελεί η