Ο βραδινός ύπνος δεν αντικαθίσταται με τίποτε. Η καλύτερη ώρα για φυσική έκκριση σωματοτροπίνης, φυσικής αυξητικής ορμόνης, είναι 11μμ-8πμ, κατά τη φάση του REM ύπνου. Ο ύπνος βοηθά στην ξεκούραση και ανάπλαση των ιστών, τη χαλάρωση του KNΣ, την ανάκτηση
Η σημασία της επαρκούς ενυδατώσεως στον αθλητή είναι εξίσου σημαντική, όσο και κρίσιμη. Ως γνωστόν, οι μύες αποτελούνται κατά 70% από νερό, όπως άλλωστε και κάθε κύτταρο. Το νερό είναι ο διαλύτης δια μέσου του οποίου όλα τα διατροφικά στοιχεία
Τα αντιοξειδωτικά είναι υπεύθυνα για τη δέσμευση των ελεύθερων ριζών που παράγονται με την έντονη άσκηση, το άγχος, τη μόλυνση του περιβάλλοντος, τα μεταλλαγμένα προϊόντα. Είναι αντιγηραντικά και αποτοξινωτικά. Τα φρούτα και τα λαχανικά, οι φυσικοί χυμοί είναι άφθονοι σε
Το λίπος αποθηκεύεται σε συγκεκριμένα σημεία σε άντρα και γυναίκα (κοιλιακή χώρα στον πρώτο και γοφοί στη δεύτερη). Τα λιπαρά οξέα είναι συμπυκνωμένη μορφή ενέργειας και απελευθερώνονται σε περιόδους ασιτίας. Το υποδόριο λίπος δίνει την πλαδαρή εικόνα στο σώμα, οφειλόμενο
Είμαι 20 ετων – 146 κιλα και υψος 1.81 κατόπιν επέμβασης sleeve ( γαστρεκτομή που έκανα προ15νθημερου – προ της επέμβασης ήμουν 154 κ.) Πάσχω απο πλήρη υποφυσιακή ανεπάρκεια και αποιο διαβητη Ως εκτούτου είμαι σε καθημερινη αγωγη με Υδροκορτιζόνη
Η χοληστερίνη αποτελεί ένα στεροειδές μόριο από το οποίο ξεκινά ένα βιοχημικό μονοπάτι για τη βιοσύνθεση στεροειδών ορμονών. Ανδρογόνα, οιστρογόνα, κορτιζόλη, καλσιφερόλη. Η χοληστερόλη συμμετέχει στην ανάπτυξη του νευρώνα στο ΚΝΣ, δεδομένου ότι τα κύτταρα του Schwann που καλύπτουν τους
Το κολύμπι αποτελεί την ιδανική αερόβια-αναερόβια δραστηριότητα για τρεις λόγους: 1) γυμνάζει όλους τους μύες του σώματος, 2) ως αποτέλεσμα καταναλώνει πολλές θερμίδες, 3) λειτουργεί σε συνθήκες έλλειψης βαρύτητας, κάτι ιδανικό για τις αρθρώσεις. Είναι γνωστό ότι οι χειρούργοι ορθοπεδικοί
Το κάπνισμα αυξάνει το βασικό μεταβολισμό μέσω της νικοτίνης, γνωστό και το ότι η διακοπή του καπνίσματος οδηγεί σε αύξηση του σωματικού βάρους. Όμως το κάπνισμα, όπως και το αλκοόλ, σε συνδυασμό με φαρμακοδιέγερση, οδηγούν σε δυσμενείς επιπτώσεις για το
Καθώς γερνάμε,ο παγκρεατικός αδένας δε λειτουργεί με την ίδια συνέπεια και η αντίσταση στην ινσουλίνη αυξάνει.Αυτό σε συνδυασμό με την κακή διατροφή πλούσια σε κατεργασμένους υδατάνθρακες-σάκχαρα,τα υδρογονωμένα trans και τα κορεσμένα λιπαρά,οδηγούν στο μεταβολικό σύνδρομο το οποίο συνάδει με τη
Ο ιδανικότερος τρόπος-μέθοδος λιπομέτρησης είναι δια μέσου της εμβάπτισης του σώματος μέσα σε δεξαμενή νερού (πισίνα). Από τον όγκο του εκτοπιζόμενου ύδατος, υπολογίζεται το ποσοστό λίπους. Ως γνωστόν, το λίπος παρέχει πλευστότητα. Αυτός είναι και ο λόγος που οι παχύσαρκοι
Το περιβόητο ‘’roid rage’’ είναι το αποτέλεσμα των αναβολικών-ανδρογόνων στη συμπεριφορά ενός ατόμου κατά τη χρήση ΑΑΣ. Είναι μια κατάσταση η οποία μπορεί να γίνει χρόνια και να δημιουργήσει προβλήματα συμπεριφοράς του αθλητή στην κοινωνία. Πέρα του ότι είσαι παρεξηγημένος
Η αιθανόλη (αιθυλική αλκοόλη) η ουσία που ανευρίσκεται στο αλκοόλ πρέπει να αποφεύγεται στο διαιτολόγιο ενός bodybuilder. Πρώτον, διότι είναι τοξική στο ηπατικό κύτταρο, δημιουργώντας κίρρωση στο ηπατικό παρέγχυμα. Δεύτερον, έχει την ιδιότητα να προκαλεί μεγαλοαστική αναιμία, εξαιτίας ανεπάρκειας κυανοκοβαλαμίνης
Βιταμίνες, μέταλλα, αμινοξέα, κρεατίνη, λιποδιαλύτες, βότανα δεν προκαλούν καμιά τοξικότητα, καθότι είναι ουσίες φυσικές και όχι χημικές. Ως εκ τούτου, δεν πωλούνται στα φαρμακεία, άλλα σε συμπληρώματα διατροφής. Εάν ήταν φαρμακευτικές ουσίες, θα χορηγούνταν μόνο κατόπιν ιατρικής συνταγής. Η Δ.Ο.Ε
Η αεροβική άσκηση, όταν γίνεται με πλούσια παροχή οξυγόνου (Ο2), εξασφαλίζει καλύτερη οξυγόνωση των μυών και ως αποτέλεσμα αποτελεσματικότερες καύσεις που αντιστοιχούν στη βήτα οξείδωση των λιπαρών οξέων και τον καταβολισμό του υποδόριου ιστού. Ένα παράδειγμα αποτελεί η αεροβίωση στο
Τρόφιμα πλούσια σε κάθε βιταμίνη και μέταλλο- ιχνοστοιχείο: => Βιταμίνη Α (ρετινόλη): βερίκοκα => Βιταμίνη Β1 (θιαμίνη): καστανό ρύζι => Βιταμίνη Β2 (ριβοφλαβίνη): συκώτι => Bιταμίνη Β3 (νιασίνη): κοτόπουλο => Bιταμίνη Β5 (παντοθεικό οξύ): φιστίκια => Βιταμίνη Β6 (πυριδοξίνη): μούσλι
Ο ιδανικότερος χώρος για αεροβίωση είναι στην παραλία, εκεί που σκάει το κύμα. Πρώτον, διότι η πυκνότητα του αέρα είναι η μέγιστη και ως εκ τούτου η περιεκτικότητα σε οξυγόνο-συνεπώς οι καύσεις μεγαλύτερες. Δεύτερον, διότι το τρέξιμο στην άμμο προσφέρει
ΕΙΜΑΙ 31 ΧΡΟΝΩΝ 80 ΚΙΛΑ 1,80 ΥΨΟΣ ΣΚΕΦΤΟΜΑΙ ΓΙΑ ΧΡΗΣΗ ΑΥΞΗΤΙΚΗΣ ΟΡΜΟΝΗΣ ΜΕΤΑ ΑΠΟ 2 ΧΡΟΝΙΑ ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ ΚΑΙ ΓΥΜΝΑΣΤΗΡΙΟΥ ΚΑΙ ΕΦ’ΟΣΟΝ ΔΕΝ ΕΧΩ ΔΕΙ ΤΑ ΕΠΙΘΥΜΗΤΑ ΑΠΟΤΕΛΕΣΜΑΤΑ . ΠΟΙΑ ΕΙΝΑΙ Η ΓΝΩΜΗ ΣΑΣ ΚΑΙ ΠΟΙΕΣ ΟΙ ΑΡΝΗΤΙΚΕΣ ΕΠΙΠΤΩΣΕΙΣ ΚΑΙ ΠΟΙΕΣ
Έχω διαγνωστεί με διαβήτη τύπου II. Aκολουθώ φαρμακευτική αγωγή κ.λ.π. Μπορώ να πάρω κάποια πρωτεΐνη για αύξηση όγκου? και εάν είναι θετική η απάντηση, ποια μου προτείνετε που να συμβαδίζει με την πάθηση μου? Στο σακχαρώδη διαβήτη τύπου 2 (μη
Τα ισοτονικά ροφήματα αποσκοπούν στην γρήγορη ενυδάτωση και αποκατάσταση ενέργειας και έχουν περιεκτικότητα σε απλούς υδατάνθρακες-σάκχαρα γύρω στο 5-8%,δηλαδή 5-8 gr μαλτοδεξτρίνης, γλυκόζης, δεξτρόζης και φρουκτόζης στα 100ml, δηλαδή 20-32 θερμίδες. Η ωσμωτικότητα των ισοτονικών ροφημάτων έχει ίδια συγκέντρωση ηλεκτρολυτών
Με τον όρο «γυναικομαστία» εννοούμε τη συσσώρευση λιπώδους ιστού κάτω από το μαζικό αδένα ενός άνδρα. Ο όρος αυτός χρησιμοποιείται συχνά σε αθλητές της σωματοδόμησης, για το λόγο ότι έχουν άθροιση οιστρογόνων κάτω από τη θηλή (θηλαία άλω), στο μαζικό