H κατανάλωση ζωικού λευκώματος οδηγεί σε όξινο βιοχημικό περιβάλλον, γεγονός που διαφαίνεται στα ούρα (pH<5) και το αίμα (pH<7.3). Αντιθέτως η χορτοφαγία αλκαλοποιεί τόσο τα ούρα (pH >7), όσο και το pH του αίματος (pH>7.4). Το όξινο περιβάλλον σχετίζεται με
Πέρα από το αισθητικό κομμάτι της λιπογένεσης, η καρδιαγγειακή δραστηριότητα σε εξω-αγωνιστική περίοδο αύξησης βάρους, κρίνεται ως επιτακτική. Oι λόγοι αφορούν κυρίως την καρδιαγγειακή υγεία και φυσική κατάσταση. H αεροβίωση συμβάλλει στη δημιουργία της παράπλευρης κυκλοφορίας, που αποβαίνει σωτήρια σε
Η κορτιζόλη είναι χρήσιμη κατά τη διάρκεια μιας προπόνησης, δεδομένου ότι βοηθά με την αντιφλεγμονώδη δράση της στο μυοσκελετικό σύστημα. Αμέσως μετά την προπόνηση με βάρη καταναλώνουμε απλούς υδατάνθρακες υψηλού γλυκαιμικού δείκτη, προκειμένου να προκαλέσουμε την έκρηξη της ινσουλίνης, η
Οι bodybuilders δε μπορούν να κάνουν τρέξιμο για τέσσερις λόγους. * Πρώτον, διότι κουβαλούν αρκετά μυϊκά κιλά, τα οποία δε βοηθούν πρακτικά στην αντοχή. Είναι σα να βάζει ένας δρομέας αποστάσεων σακίδιο με 20 κιλά στην πλάτη του. * Δεύτερον, διότι
Η ένταση στις ασκήσεις αντιστάσεων με βάρη αυξάνει με τους κάτωθι τρόπους: 1) με αύξηση του φορτίου, 2) με αύξηση του χρόνου εκτέλεσης και έμφασης στην αρνητική-έκκεντρη φάση και 3) με ελάττωση του χρόνου μεταξύ των ασκήσεων. Η αύξηση έντασης
Η στάθμη της γλυκόζης του αίματος σταθεροποιείται από το πικολινικό χρώμιο, ένα μέταλλο που σταθεροποιεί τα επίπεδα ινσουλίνης στον παγκρεατικό αδένα. Οι φυτικές ίνες, καθώς επίσης και η παρουσία ζωικής πρωτεΐνης στη δίαιτα, ελαττώνουν το γλυκαιμικό δείκτη των υδατανθράκων και
Η μυϊκή ανάπτυξη βασίζεται σε φλεγμονή της μυϊκής ίνας, εξαιτίας καταστροφής της κατά την προπόνηση. Εκεί είναι το ερέθισμα για την ανάπτυξη, όπου το εύρος των 8/12 επαναλήψεων θα οδηγήσει σε μυϊκή υπερτροφία (σαρκοπλασματική υπερτροφία), ενώ κάτω από τις 6
Κατά τη δεκαετία του 1980,ο πληθυσμός πάχαινε από την υπερκατανάλωση απλών και κατεργασμένων υδατανθράκων. Ο λόγος ήταν διότι η υπερπαραγωγή ινσουλίνης από τον παγκρεατικό αδένα οδηγούσε σε λιπογένεση μέσω της LPL. Oι ιατροί Atkins & Dipasquale δημιούργησαν τις κετωνικές δίαιτες
Η σωστή αναλογία Ω3/Ω6 προσδίνει οφέλη για το καρδιαγγειακό και το αθηρωματικό προφίλ. Πολυακόρεστα Ω6 λιπαρά οξέα όπως το ARA, σε κατάχρηση οδηγούν σε προ-φλεγμονώδεις διαδικασίες, μέσω αύξησης των PG και οξείδωσης της λιπο-πρωτεΐνης χαμηλής πυκνότητας LDL. Το ελαϊκό οξύ
1) έχουν καλύτερη νευρο-μυϊκή συναρμογή, μέσω σταθεροποιητικών μυών, 2) ως αποτέλεσμα, ενεργοποιούνται περισσότερες μυϊκές ίνες, οδηγώντας σε μεγαλύτερη μυϊκή φλεγμονή και μυϊκή ανάπτυξη ως εκ τούτου, 3) προσφέρουν μεγαλύτερο εύρος κίνησης. Το αρνητικό της προπόνησης με ελεύθερα βάρη αποτελεί η
Ενώ η διαλειμματική αεροβίωση ενεργοποιεί τον ΒMR, μέσω αναερόβιας γλυκόλυσης και παραγωγή γαλακτικού οξέως, αλλά και των αναβολικών ορμονών τεστοστερόνης και σωματοτροπίνης, εντούτοις το γεγονός ότι προϋποθέτει την παρουσία μυϊκού γλυκογόνου, την καθιστά ανέφικτη την περίοδο χαμηλών υδατανθράκων, ή στην
Η λακτόζη είναι ο δισακχαρίτης που περιέχει το αγελαδινό γάλα. Ως σάκχαρο έχει την τάση να ανεβάζει την ινσουλίνη και να προκαλεί λιπογένεση μέσω λιποπρωτεινικής λιπάσης. Πέρα από αυτό όμως, αρκετά άτομα έχουν δυσανεξία στη λακτόζη, λόγω της έλλειψης του
Ο λόγος που οι αρσιβαρίστες δεν έχουν ανάλογη μυϊκή ανάπτυξη, είναι απλούστατα διότι εκτελούν μέγιστες επαναλήψεις που αποσκοπούν σε αύξηση της δύναμης => οι μέγιστες επαναλήψεις όμως αυξάνουν τη διάμετρο της μυϊκής ίνας που οδηγεί σε μυϊκή πυκνότητα => το
Ο γλυκαιμικός δείκτης απέδειξε ότι υδατανθρακούχες τροφές με ίδια ποσότητα υδατανθράκων, οδηγούν σε διαφορετική ανταπόκριση ινσουλίνης. Aυξημένη αντίσταση στην ινσουλίνη προκαλείται από την υπερκατανάλωση απλών υδατανθράκων-σακχάρων με υψηλό γλυκαιμικό δείκτη. Αυτό μεταφράζεται σε ανικανότητα του ήπατος και των μυών να
Το κάπνισμα, τα κορεσμένα και trans λιπαρά, έλλειψη σωματικής δραστηριότητας, η χρήση αναβολικών και αναστολέων της αρωματάσης οδηγούν σε διαταραχή του αθηρωματικού δείκτη και του λιποπρωτεινικού κλάσματος, με τελικό αποτέλεσμα την εδραίωση της αθηρογένεσης και αθηρωμάτωσης σε βάθος χρόνου. Αυτά
Καθώς μεγαλώνουμε το ορμονικό προφίλ μας ακολουθεί τη διαδικασία της γήρανσης. Και στα δύο φύλα οι στεροειδείς ορμόνες, ανδρογόνα και οιστρογόνα, ελαττώνονται και η χαρακτηριστική κρίση της μέσης ηλικίας υφίσταται, η εμμηνόπαυση και η ανδρόπαυση. Τα συμπτώματα που χαρακτηρίζουν τη
Ο υπογοναδισμός σχετίζεται με την καρδιαγγειακή νόσο. Χαμηλά επίπεδα ενδογενούς τεστοστερόνης προκαλούν διατάραξη του αθηρωματικού κλάσματος που οδηγεί στην αθηρογένεση και αθηρωμάτωση εν τέλει. Αυτό αντανακλά άμεσα στο λόγω των λιποπρωτεινών του ήπατος υψηλής και χαμηλής πυκνότητας. Το πρόβλημα εμφανίζεται
Γεια σας, Είμαι 23 ετών έχω προϋπέρταση, η πίεση ή συστολική κυμαίνεται από 12,4 μέχρι 13,8 όταν τη μετράω στο σπίτι ,αλλά στο ιατρείο φτάνει και το 14,5 με 15 γιατί μάλλον αγχώνομαι, η διαστολική είναι γύρω στο 7 με
Θα ήθελα να ρωτήσω αν μπορώ να χρησιμοποιώ συμπλήρωμα νιτρικού οξέως, ενώ έχω έλλειψη gxpd. Εχω χρησιμοποιήσει αρκετές φορές από αρκετές εταιρείες. Απλά τελευταία άκουσα ότι δεν κάνει. Δεν μπορείς να κάνεις χρήση ασπιρίνης (white willow bark),υδροχλωρικής εφεδρίνης (mahuang
Λέγομαι Νίκος, είμαι 26 χρονών με 23% λίπος και 95 κιλά. Πρόσφατα έκανα εξετάσεις αίματος και βρήκα ανεβασμένο ένα ένζυμο του συκωτιού, το SGOT τρανσαμινάση ορού 63 U/L. Θα ήθελα να ρωτήσω τι το έκανε και ανέβηκε. Μήπως φταίει το